我和爱人结婚后，日子过得并不顺遂。争吵成了家常便饭，大事小事都能吵起来，比如今天吃什么，周末怎么安排之类的。而且我们之间沟通特别少，每次想好好谈谈，没说几句就又吵起来了。这种状态持续了很久，我越来越疲惫，现在甚至开始考虑离婚。
我知道婚姻不是儿戏，可这样吵吵闹闹又缺乏沟通的日子实在让我看不到希望。我不知道是我们相处方式有问题，还是真的不适合在一起。我很纠结，一方面舍不得多年感情，另一方面又对现状感到绝望，真不知道该如何抉择，该怎么处理眼下的困境。
导师分析：
婚后争吵多且沟通少，进而考虑离婚，背后有着复杂的成因。从沟通层面来看，夫妻双方缺乏有效的沟通技巧是关键因素。每次试图沟通却演变成争吵，说明在表达观点和倾听对方上都存在不足。一方可能急于表达自己想法，却忽略了对方感受，导致另一方产生抵触情绪，沟通之门关闭。长此以往，双方都对沟通产生恐惧和厌烦，沟通自然越来越少。
从相处模式角度，可能双方在婚前没有充分了解彼此的生活习惯、价值观等，婚后这些差异逐渐显现，成为争吵的导火索。比如在吃什么、周末安排这类小事上争吵，反映出两人在生活细节和休闲规划上的不同偏好。而没有找到合适的方式去协调这些差异，就会频繁引发矛盾。
双方心态也影响着婚姻状态。争吵过多让彼此内心积累了负面情绪，对婚姻逐渐失望。考虑离婚的一方，既对多年感情有不舍，又对当前状态绝望，这种矛盾心理加剧了内心痛苦。而另一方或许同样对争吵感到疲惫，却没有意识到问题严重性，没有积极主动去改善关系，使得婚姻陷入恶性循环。这种状况若不改变，婚姻很可能走向破裂。
导师建议：
首先，学习有效的沟通技巧至关重要。夫妻双方可以一起阅读沟通类书籍或参加相关课程，掌握倾听、表达和反馈的方法。比如在沟通时，先耐心倾听对方说完，不打断，然后清晰、平和地表达自己观点，多使用 “我” 语言，如 “我觉得这件事让我有点不舒服”，而非指责性的 “你” 语言。表达完后，询问对方看法，确保双方理解一致。
其次，重新审视并调整相处模式。可以找个时间，心平气和地列出彼此生活习惯、价值观上的差异，然后针对这些差异讨论出折中的解决方案。对于吃什么、周末安排这类小事，可以轮流决定或者制定一个双方都认可的规则。同时，增加共同活动，如一起做饭、看电影等，增进彼此感情和默契。
再者，要学会管理情绪。在争吵即将爆发时，给自己一个 “暂停” 时间，比如深呼吸 10 秒或者暂时离开现场，等情绪稍微平复再回来沟通。另外，定期进行 “情绪分享”，互相倾诉近期因争吵产生的负面情绪，寻求对方理解和安慰，释放内心压力。
最后，如果自行努力后情况仍未改善，可以寻求专业婚姻咨询师帮助。咨询师能从专业角度分析问题，引导双方更好地理解彼此，提供针对性的解决方案，帮助夫妻打破当前困境，重建良好婚姻关系，再慎重决定是否离婚。
网友评论一：
我觉得你们别轻易谈离婚呀。婚后吵吵闹闹很正常，很多夫妻都这样。关键是要学会沟通，你们得找个机会，心平气和地把心里话说出来。别一开口就吵，都让着点对方。想想刚结婚的时候，肯定也有很多美好的回忆。多去回忆这些，说不定能找回当初的感觉。而且为了以后的日子，也得努力改善现在的状况，不能一遇到问题就想着离婚，再给彼此一个机会，好好经营婚姻呗。
网友评论二：
我理解你想离婚的想法，一直吵又沟通不了，确实挺绝望的。但离婚毕竟是大事，还是得慎重。你可以先试着分开一段时间，冷静冷静，各自想想这段婚姻到底哪里出了问题。说不定分开后，会发现其实还是在乎对方的。而且在分开这段时间，也可以找朋友聊聊，听听他们的看法。如果分开后还是觉得无法继续，那再做决定也不迟，至少以后不会后悔。