老公外出打工去了，家里就我独自带着两个孩子。这日子真不容易，每天从早到晚忙得脚不沾地。早上得早起给孩子们准备早餐，送他们上学，回来后又得收拾家里，洗衣服、打扫卫生。下午还得操心孩子放学，辅导作业。有时候俩孩子还闹矛盾，我夹在中间又得哄这个劝那个。一天下来，身体累得不行，心里也特别疲惫。感觉自己都快被这生活压得喘不过气了，真不知道该怎么调适自己，让日子能过得轻松点。
导师分析：
从这位妻子的情况来看，她目前面临着多重压力。首先，独自带两个孩子，体力上的消耗巨大。孩子的日常生活起居、学习辅导以及可能出现的各种突发状况，都需要她亲力亲为，长期处于这种高强度的劳作状态，身体会不堪重负。在心理层面，缺乏丈夫在身边的情感支持，是导致她心理疲惫的重要原因。家庭生活中的大事小情都要自己拿主意，遇到困难时无人倾诉分担，这会让她产生强烈的孤独感和无助感。此外，两个孩子年龄不同，需求也不同，可能会出现各种矛盾冲突，她需要花费大量精力去平衡和处理，这进一步加剧了她的压力。而她之所以会处于这样的困境，一方面是家庭经济需求使得丈夫不得不外出打工；另一方面，可能在家庭分工规划时，没有充分考虑到她独自带娃的压力，缺乏有效的应对预案。
导师建议：
对于这位妻子，首先要学会合理分配时间和精力。可以制定一个详细的日常时间表，将孩子的学习、生活安排以及家务劳动合理分配到各个时间段，提高做事效率。比如早上起床后，安排孩子们自己整理床铺，培养他们的自理能力，自己则专注准备早餐。同时，要积极寻求外界帮助。可以和家里的长辈，如双方父母沟通，看他们能否在一些关键时候，比如孩子生病或者自己有事时来帮忙搭把手。也可以和邻居建立良好关系，互相照应，例如偶尔帮忙接送一下孩子。在心理调适方面，要给自己留出一定的休闲时间。哪怕每天只有半小时，也可以用来听听音乐、看看书，放松身心。还可以加入一些当地的宝妈群，和其他有类似经历的妈妈交流经验，分享生活点滴，从他人那里获取支持和鼓励。另外，要加强与丈夫的沟通。定期和丈夫视频通话，分享孩子们的成长趣事，也倾诉自己的烦恼和压力，让丈夫了解自己的辛苦，给予情感上的支持。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，一个人带俩娃。我之前也有过类似经历，当时我就给自己列了个任务清单，把每天要做的事都写下来，完成一项划掉一项，这样能让自己清楚知道一天干了啥，也会有成就感。而且啊，别总一个人扛着，孩子他爷爷奶奶要是能帮把手就好了，多跟他们说说你的难处，说不定他们能来给你搭把手，你也能轻松点。
网友评论二：
亲，我理解你的感受。你得学会给自己找乐子呀，不能光围着孩子转。像我，孩子睡了我就跟着网上的视频跳跳舞，锻炼锻炼，心情能好很多。另外，老公不在家，你得跟他多联系，让他知道家里的情况，说不定他能在经济上给你更多支持，让你能请个钟点工帮忙打扫打扫，这样你也能省点力气。