最近我心里特别困惑，想问问大家，我老是忍不住对老公和孩子怒骂。有时候孩子稍微调皮一点，或者老公做事没达到我的预期，我就会控制不住自己，情绪一下子爆发，大声斥责他们。发完脾气后我又很后悔，可当时就是难以克制。我不禁怀疑，自己是不是得了狂躁症呢？这种情况已经出现了不少次，我担心这样下去会影响家庭关系，也很想知道到底该怎么改变这种状态。
导师分析：
从描述来看，首先，频繁对家人怒骂却又事后后悔，这背后可能存在多种原因。一方面，生活压力可能是导火索。现代生活节奏快，人们往往在工作、家庭等多方面承担着巨大压力，当压力累积到一定程度，在面对家人的一些小失误时，就容易成为情绪爆发的突破口。另一方面，自身情绪管理能力的不足也是关键因素。或许缺乏有效的情绪调节方式，在情绪涌上心头时，难以迅速冷静下来。
从心态角度分析，对老公和孩子怒骂，可能在潜意识里将他们视为最亲近、最安全的对象，觉得即便发泄情绪也不会失去他们，所以在他们面前更容易放松对情绪的控制。而事后后悔，则反映出内心对家人的愧疚以及对自身行为的不满，意识到这样做伤害了家人感情。然而，这种反复的情绪爆发如果持续存在，可能真的暗示存在情绪方面的问题，如狂躁症倾向，但不能仅凭这一点就确诊，需要综合多方面症状及专业评估。狂躁症通常还伴随着情绪高涨、思维奔逸、活动增多等其他典型症状，不能简单将偶尔的情绪爆发归结为狂躁症。
导师建议：
面对这种情况，首先要学会识别情绪预警信号。当感觉自己开始烦躁、愤怒时，尝试给自己一些心理暗示，意识到情绪即将失控，这是控制情绪的第一步。其次，掌握有效的情绪调节方法。比如深呼吸，在情绪爆发前，尝试深吸一口气，然后缓缓呼出，重复几次，让身体放松，缓解紧张情绪。也可以选择暂时离开引发情绪的场景，到另一个安静的地方独处几分钟，待情绪稍微平稳后再回来。
再者，寻找压力释放的途径。生活压力是情绪爆发的重要诱因，通过运动、冥想、听音乐等方式释放压力。运动能够促使身体分泌内啡肽，带来愉悦感，缓解紧张情绪；冥想可以帮助我们集中注意力，放松身心。同时，改善沟通方式也至关重要。当对老公或孩子不满时，尝试用温和、理性的语言表达自己的感受和期望，而不是通过怒骂来解决问题。例如，用 “我感到很失望，因为…… 我希望……” 这样的句式，让家人了解你的真实想法，避免情绪化的指责。如果经过自我调节后，情况依然没有改善，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行全面的评估和指导。
网友评论一：
我觉得你先别慌着给自己扣狂躁症的帽子。很多时候，我们压力大了都会忍不住对亲近的人发脾气。说不定你只是最近太累了，没调整好自己的状态。你可以试着每天给自己留一点放松的时间，哪怕就半小时，看看喜欢的书，或者听听音乐。另外，每次想发火前，先在心里默数十个数，说不定数完那股火就消了。平时多和老公孩子沟通沟通，把心里的压力说出来，别都憋在自己心里，大家一起解决，这样家庭氛围也会好很多，情绪自然就稳定啦。
网友评论二：
你这情况还真得重视起来。虽然不能直接断定就是狂躁症，但频繁对家人怒骂肯定不正常。有可能是你长期以来习惯用这种激烈的方式表达不满，才会越来越控制不住。你得从根本上改变自己表达情绪的模式。比如，当孩子调皮时，试着用幽默的方式去引导他，而不是直接骂。对老公也一样，多肯定他做得好的地方，当他没做好时，耐心指出问题。要是一直这么骂下去，不仅影响家庭关系，对孩子的心理成长也不好，到时候后悔都来不及，还是赶紧调整吧。