我和伴侣最近频繁吵架，一点小事就能引发激烈争吵。比如，晚餐吃什么、出门谁来开车这种小事，都能吵得不可开交。每次吵架，双方都情绪激动，互不相让。我开始怀疑，是不是我们其中一方存在心理问题，才导致这种情况频繁发生。有时候吵完，我也会反思，是不是自己太敏感、太容易发脾气了；但又觉得伴侣好像也有问题，他 / 她似乎也不愿意做出一点让步。我很困惑，不知道到底是我，还是伴侣，或者我们双方都存在心理问题，该怎么去判断呢？
导师分析：
夫妻频繁吵架，很难简单归结于某一方存在心理问题，往往是多种因素交织的结果。从心理层面来看，首先，双方可能都存在情绪管理问题。当面临生活中的琐事，如晚餐选择、开车安排等，无法有效控制自己的情绪，任由愤怒、不满等负面情绪主导行为，从而引发争吵。这种情绪管理能力的欠缺，可能源于过往成长经历中未形成良好的情绪调节机制，例如在原生家庭中，目睹父母以争吵方式解决问题，潜移默化地影响了自身应对冲突的模式。
其次，沟通方式不当也会加剧矛盾。夫妻间可能都急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方，导致信息传递不畅，误解加深。比如一方可能只是想表达对晚餐的某种偏好，却因语气生硬，被对方理解为指责，进而引发争吵。这种无效沟通背后，反映出双方在人际交往心理方面的不足，不懂得如何以尊重和理解的方式与对方交流。
再者，个人性格特点也在其中起到作用。有些人性格较为强势，习惯主导事情发展，在夫妻关系中不愿轻易妥协；而另一方若同样固执，不肯让步，就容易引发激烈冲突。这种性格上的碰撞，并非单纯的心理问题，但却会在频繁吵架中不断激化矛盾，影响夫妻关系的和谐。
此外，生活压力、工作不顺等外部因素，可能导致双方心理承受能力下降，变得更加敏感易怒，一点小事就成为吵架的导火索。所以，判断谁存在心理问题不能片面而论，需要综合多方面因素进行分析。
导师建议：
首先，夫妻双方要学会情绪管理。当感觉情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。可以通过写情绪日记的方式，记录每次吵架前的情绪变化和引发事件，从中总结规律，逐渐提高情绪控制能力。例如，意识到自己在饥饿时更容易发脾气，下次在类似情况下，先吃点东西稳定情绪再讨论问题。
其次，改善沟通方式至关重要。沟通时，先耐心倾听对方的想法，用点头、眼神交流等方式表示自己在认真倾听，等对方说完后，再表达自己的观点。表达观点时，注意语气和措辞，避免使用指责性语言，而是以 “我” 开头表达自己的感受，比如 “我觉得这样安排，我会有些担心……”。同时，学会询问对方的意见，共同探讨解决方案，让沟通成为增进理解的桥梁。
再者，双方要反思自己的性格特点，尝试做出适当调整。强势的一方学会在非原则问题上适当妥协，尊重伴侣的意见；而较为固执的一方也要尝试换位思考，理解对方的立场。可以通过共同参加一些团队活动，培养合作意识和妥协精神，将这种意识运用到夫妻关系中。
另外，如果频繁吵架的情况持续且严重影响生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业测评和深入交流，分析双方心理状况，找出问题根源，并提供针对性的解决方案，帮助夫妻改善关系，解决心理困扰。
网友评论一：
我觉得不一定是心理问题，可能就是沟通方式不对。你们每次都急着表达自己，根本没听对方在说啥。下次吵架前，先深呼吸，听听对方怎么想，说不定矛盾就没那么大了。而且夫妻之间没必要事事争个对错，互相让一步，日子不就好过了嘛。
网友评论二：
我倒觉得有可能双方都有点心理问题。频繁吵架肯定不是一方的错，你们都太容易发脾气，太坚持自己的想法了。要不一起去看看心理咨询师，让专业人士帮忙分析分析，说不定能找到解决问题的办法。别觉得看心理咨询师丢人，这是为了让你们的生活更好呀。