我生完孩子后，整个人的状态变得很奇怪，特别在意老公对我的评价。以前我不是这样的，可产后就好像变了个人。我会担心自己身材走样老公嫌弃，带孩子的方式老公不满意，甚至做顿饭都想着老公会不会觉得不好吃。要是老公稍微表现出一点不满意的神情，我就会难过好久，忍不住想是不是自己哪里做得不够好。我知道这样过度在意老公的评价不好，不仅让自己很累，还可能影响我们之间的关系，但我就是控制不住自己，不知道该怎么改变这种状态，真希望能找到办法调整过来。
导师分析：
产后过度在意老公评价，这一现象背后有着复杂的原因。从生理角度来看，产后女性身体激素水平发生巨大变化，雌激素、孕激素等迅速回落，这种生理上的改变会影响情绪，使得产妇变得更加敏感、脆弱，更容易受到外界评价的影响。从心理层面分析，产后女性面临着角色的重大转变，从妻子变为母亲，需要承担起照顾孩子的重任，内心充满了不安和焦虑。她们渴望得到家人尤其是老公的认可和支持，以此来确认自己在新角色中的价值。所以，会将老公的评价看得格外重要。而老公在这个阶段的表现也会影响妻子的心态。如果老公没有及时给予足够的关心、理解和赞美，甚至不经意间流露出不满，就会加重妻子的担忧和在意程度。另外，社会文化因素也起到一定作用，社会往往对产后女性有着诸多期望，如要快速恢复身材、成为完美母亲等，这些外在压力会让产妇在内心深处将老公的评价与社会标准联系起来，进一步加剧对老公评价的过度在意。
导师建议：
首先，要认识到产后情绪的变化是正常的生理和心理现象，不要过分自责。了解激素水平变化对情绪的影响，给自己一些时间和空间去适应产后的生活。可以通过阅读相关书籍、咨询医生或专业人士，增加对产后身心变化的认知，从而更好地接纳自己当下的状态。其次，调整自我认知。不要将自己的价值完全建立在老公的评价上，要意识到自己在照顾孩子、操持家庭等方面所付出的努力本身就具有价值。可以尝试列出自己在产后这段时间的优点和成就，比如成功母乳喂养、将孩子照顾得很好等，每天看看这些内容，强化对自己的肯定。再者，加强与老公的沟通。坦诚地告诉老公自己产后过度在意他评价的情况，以及这种在意给自己带来的困扰，让老公了解自己的内心感受，希望他在平时能多给予鼓励和赞美。同时，也提醒老公注意自己的表达方式，避免不经意间伤害到自己。此外，丰富自己的生活，转移注意力。产后不要把全部精力都放在孩子和老公身上，可以培养一些自己的兴趣爱好，如产后瑜伽、绘画等。参加一些产后妈妈的交流活动，与其他妈妈分享经验，从她们那里获得支持和鼓励，拓宽自己的社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩，减少对老公评价的过度关注。
网友评论一：
我觉得你真的别太把老公评价当回事啦。产后身体变化很正常，带孩子又那么辛苦，你已经做得很好了。你老公要是这点都不理解，那是他的问题。你多关注自己，多爱自己一点。像我产后就去学了烘焙，不仅能放松心情，还能给自己找点成就感。你也试试找个爱好，转移下注意力，慢慢地就不会那么在意老公说啥了。而且你得和老公好好沟通，让他知道你的想法，说不定他以后就注意啦。
网友评论二：
我感觉你就是产后太焦虑了，才会这么在意老公的评价。其实你想想，老公哪有那么多心思去挑你毛病啊，可能有时候他就是不经意的一个表情，被你过度解读了。你可以多和身边有经验的宝妈聊聊，听听她们怎么过来的。大家情况都差不多，说不定能给你一些启发。还有啊，别老围着孩子和老公转，给自己放个假，出去逛逛街，吃点好吃的，心情好了，自然就不会那么敏感啦。