我现在正处于孕期，心情却糟糕透顶。不知从什么时候开始，我感觉自己陷入了产前抑郁的泥沼。情绪变得很不稳定，一会儿莫名想哭，一会儿又心烦意乱。我知道这样对宝宝不好，可就是控制不住自己。我尝试跟老公诉说我的感受，希望他能理解我、多陪陪我，可他好像根本不明白我为什么会这样，还觉得我是在无理取闹。他的不理解让我更加难过，我真的不知道该怎么办了。难道在他心里，我和宝宝的感受就这么不重要吗？我该怎么让他理解我的处境，又该怎么缓解自己的抑郁情绪呢？
导师分析：
从原因层面看，孕期女性体内激素水平大幅波动，这是导致产前抑郁的生理基础。同时，对即将成为母亲的焦虑、对分娩的恐惧以及生活方式的改变等，都可能加重心理负担。而老公不理解，可能源于男性本身对孕期心理变化知识的匮乏，他们往往更关注物质层面的准备，忽略了妻子的情感需求。从双方心态来讲，妻子在孕期本就敏感脆弱，迫切需要老公的支持与理解，老公的不理解会让妻子感到被忽视、孤立无援，从而加重抑郁情绪。老公这边，可能觉得妻子的情绪反应过度，没有意识到孕期抑郁的严重性，以一种比较简单粗暴的方式去看待妻子的情绪问题，认为妻子只是暂时的心情不好，过段时间就会好。这种认知偏差使得夫妻间的矛盾加剧，若不及时解决，不仅影响夫妻关系，还可能对胎儿的发育产生不良影响。
导师建议：
对于妻子而言，首先要积极主动地让老公了解产前抑郁的知识。可以找一些相关的书籍、文章、纪录片给老公看，让他明白孕期情绪变化并非妻子故意为之，而是有生理和心理的原因。其次，清晰明确地表达自己的需求。不要只是泛泛地说自己心情不好，而是具体地告诉老公自己希望他做什么，比如希望他每天能花半小时陪自己散步聊天等。再者，寻求外部帮助。可以和家人朋友倾诉，获取情感支持，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，缓解抑郁情绪。对于老公，要主动学习孕期知识，理解妻子的不易。多关注妻子的情绪变化，给予足够的耐心和陪伴。当妻子表达情绪时，不要急于反驳，而是认真倾听，给予情感回应。在日常生活中，主动承担更多家务，让妻子感受到关怀与照顾。
网友评论一：
我觉得你老公可能真不是故意不理解你，很多男人在这方面就是没什么概念。你得好好跟他说，把你的感受和需求说得清清楚楚的。他可能以为你只是有点小情绪，不知道这是产前抑郁这么严重的事呢。你也别太着急，给他点时间去了解。而且除了老公，你也可以多和身边的姐妹聊聊，说不定她们也有类似经历，能给你一些有用的建议。
网友评论二：
这老公也太不称职了！老婆孕期这么辛苦，还得了产前抑郁，他居然不理解。你可不能就这么算了，得让他重视起来。你可以拉着他一起去看医生，让医生告诉他产前抑郁有多严重。要是他还是不当回事，你也别自己扛着，找双方父母说说，让长辈们给他敲敲警钟。毕竟孕期的心情对宝宝和你都太重要了，不能马虎。