最近和爱人频繁吵架，闹到了要离婚的地步，我的心情糟糕透顶，整个人都陷入了消极的状态。每次吵完，心里既难过又绝望，对这段婚姻充满了无力感，觉得未来一片灰暗。有时候甚至会想，是不是真的走到头了，离婚或许是唯一的出路。可心底又有些不舍，毕竟一起走过了这么多日子。在这种矛盾纠结中，我越发消极，不知道该如何调整自己的心态，让自己从这种困境中走出来。
导师分析：
首先，夫妻吵架闹到要离婚，消极心态产生的原因是多方面的。从争吵本身来看，频繁的争吵不断消耗夫妻间的感情，每一次激烈的冲突都像是在彼此关系的堤坝上撕开一道口子，随着口子增多，对婚姻的信心逐渐崩塌，从而产生消极情绪。而且，在争吵过程中，双方往往会说一些伤人的话，这些言语的伤害进一步加重了内心的痛苦和绝望。从对未来的担忧角度，想到离婚可能带来的一系列变化，如生活方式的改变、财产分割、对孩子的影响等，会让人感到恐惧和迷茫，不知道未来该何去何从，进而陷入消极。同时，过往婚姻中的美好回忆与当下的糟糕状况形成鲜明对比，这种落差也会让人产生深深的无力感，觉得曾经的幸福一去不复返。从自身心态来讲，面对婚姻危机，很多人会陷入自我怀疑，觉得自己是不是哪里做得不好，才导致这样的结果，这种自责也会加重消极情绪。另外，周围人对离婚的看法以及社会舆论压力，也可能让人产生消极心态，担心离婚后被他人指指点点。综合来看，这种消极心态不仅影响个人的情绪和心理健康，还会阻碍夫妻双方理性地处理婚姻问题，若不及时调整，可能真的会让婚姻走向破裂。
导师建议：
第一步，给自己时间冷静。在情绪如此消极的情况下，先不要急于做任何决定。找个安静的地方，比如自己独处一天，或者去旅行几天，让自己远离争吵的环境，避免在冲动之下做出让自己后悔的决定。在这个过程中，让自己的情绪逐渐平复下来，以更理智的状态去思考婚姻问题。第二步，尝试理性分析。拿出纸笔，分别列出婚姻中的优点和问题。优点方面，回忆那些美好的瞬间、对方的优点和为家庭做出的贡献；问题方面，客观分析争吵的原因、矛盾的焦点。通过这种方式，全面地看待这段婚姻，而不是只沉浸在消极情绪中，只看到问题的一面。这样有助于看清婚姻的本质，判断是否真的走到了非离婚不可的地步。第三步，进行有效沟通。等双方情绪都稳定后，心平气和地与爱人坐下来沟通。沟通时，要注意方式方法，不要指责对方，而是表达自己的感受和想法。倾听对方的观点，尝试站在对方的角度去理解他的立场。通过沟通，也许能找到解决问题的办法，缓解夫妻间的矛盾。第四步，寻求外部支持。可以和亲朋好友倾诉，分享自己在婚姻中的困扰和消极情绪。他们可能会从旁观者的角度给出不同的看法和建议，帮助自己打开思路。也可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，他们具有更专业的知识和经验，能更有效地引导解决婚姻问题和调整消极心态。
网友评论一：
我觉得你现在可不能这么消极呀。夫妻吵架太正常了，哪有不吵架的夫妻呢？一吵架就说离婚，这多冲动呀。你得冷静冷静，好好想想你们以前的美好时光，说不定就舍不得离了。而且，吵架肯定双方都有问题，你不妨主动和对方心平气和地谈一谈，说不定问题就能解决了。别自己一个人在那瞎想，把自己搞得这么消极，积极点去解决问题才是正道。
网友评论二：
我能理解你现在的消极心态，毕竟走到离婚这一步，心里肯定不好受。但你也得明白，消极解决不了任何问题。你可以试着换个角度看问题，这次吵架闹离婚说不定是你们婚姻的一个转折点呢。通过这次危机，你们可以更深入地了解彼此的需求，解决一直以来存在的问题，让婚姻变得更好。所以呀，别太悲观，调整好心态，积极去面对，说不定会有不一样的结果。