我和老公结婚也有好些年头了，一直以来，生活虽平淡倒也安稳。可就在不久前，我发现老公出轨了。这犹如一道晴天霹雳，彻底打破了我内心的平静。从那之后，我整个人都变了，脾气变得异常暴躁。稍有不顺心，就忍不住大发雷霆，自己也知道这样不好，可就是控制不住。我该怎么改变这种状况呢？这种因老公出轨带来的情绪问题，已经严重影响到了我的生活和身心健康，真的不知道该如何是好。
导师分析：
首先，老公出轨这一行为，对妻子而言是巨大的情感背叛。在一段婚姻关系中，妻子往往投入了大量的情感、精力与信任，而老公的出轨瞬间击碎了这种信任，让妻子陷入极度的痛苦与愤怒之中。妻子会觉得自己的付出被践踏，内心的安全感荡然无存。从妻子的心态来看，愤怒、委屈、悲伤等多种情绪交织在一起。愤怒是对老公背叛行为的直接反应，觉得自己受到了伤害，需要通过发脾气来宣泄内心的不满。委屈则是因为自己一直坚守婚姻，却遭受如此打击。悲伤源于对曾经美好婚姻的失望，对未来婚姻走向的迷茫。而从老公的角度，他出轨或许是出于寻求新鲜感、对婚姻生活的厌倦，抑或是自身道德观念的缺失。但无论何种原因，他的行为已经对妻子造成了深深的伤害。这种伤害不仅体现在情感层面，更引发了妻子情绪上的剧烈波动，使得妻子陷入脾气暴躁的恶性循环。长期处于这种负面情绪下，妻子的身心健康都会受到严重影响，同时也可能进一步影响到夫妻关系以及整个家庭的氛围。
导师建议：
当发现老公出轨且自己脾气暴躁时，首先要尝试冷静下来。可以选择暂时离开让自己愤怒的场景，去一个安静的地方深呼吸，数 10 个数，帮助自己平复当下激动的情绪，避免在盛怒之下做出让自己后悔的决定。接下来，找个合适的时机和老公坦诚地沟通。沟通时要保持冷静，清晰地表达出他的出轨行为给自己带来的伤害，以及自己如今脾气暴躁的现状，询问他出轨的原因，同时也倾听他对这段婚姻的看法和想法。在沟通后，要思考这段婚姻是否还值得挽回。如果决定挽回，夫妻双方都需要做出努力。老公要彻底断绝与第三者的关系，给予妻子足够的安全感，比如主动汇报自己的行踪等。而妻子则需要尝试慢慢放下心中的芥蒂，通过一些方式来缓解自己的暴躁情绪，比如运动、听音乐、找朋友倾诉等。如果觉得无法挽回这段婚姻，也要勇敢地做出决定，寻求法律帮助，保障自己的合法权益，同时调整好自己的心态，开始新的生活。无论是哪种选择，都要以自己的身心健康为重。此外，还可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从更专业的角度帮助妻子梳理情绪，引导她正确处理因老公出轨带来的各种问题，找到适合自己的情绪调节方式，重新找回生活的信心与平静。
网友评论一：
我觉得遇到这种事，脾气暴躁很正常啊。老公做出这种背叛的事，谁能不气呢？不过一直这样暴躁下去也不是办法，还是得先让自己冷静下来。毕竟气坏了身子，最不划算的还是自己。可以先跟老公摊牌，看他什么态度，要是他有悔改之意，那就给他个机会，一起努力修复婚姻。要是他执迷不悟，那也别委屈自己，直接分开算了，三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的男人还不多的是嘛。别因为一个不值得的男人，把自己弄得人不人鬼不鬼的。
网友评论二：
这种情况确实挺难办的。老公出轨，换谁都得崩溃。但脾气暴躁解决不了根本问题，反而可能让关系更糟。我觉得不妨先从自身找原因，是不是平时对老公关心不够，或者婚姻生活中出现了什么问题，导致他出去找新鲜感。当然，这不是给老公出轨找借口，只是说找找根源。然后再跟老公好好谈谈，看看能不能一起解决问题，修复感情。要是实在不行，也别勉强，及时止损，好好爱自己才是最重要的。