我离婚了，这对我的打击很大。从那之后，我在工作上完全提不起劲，以前积极主动的我，现在对工作任务总是拖延，能躲就躲，业绩也一路下滑。在社交方面，我也变得很消极，以前喜欢参加各种聚会，现在朋友邀请我，我都找借口推掉，甚至不想和任何人交流。我知道这样下去不行，可就是不知道该如何改变，真的很迷茫，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
离婚对个人的冲击是多方面的。从心理层面看，离婚往往伴随着情感上的巨大失落，这种失落感会引发一系列负面情绪，如悲伤、愤怒、自卑等。这些消极情绪会消耗大量的心理能量，让人难以将精力集中在工作和社交上。
在工作方面，离婚带来的心理创伤使得工作热情和动力大幅下降。原本清晰的职业目标和规划可能因离婚而变得模糊，对未来感到迷茫，从而缺乏对工作的积极投入。另外，注意力难以集中，可能导致工作效率降低，进而影响工作表现，形成恶性循环。
社交上，离婚可能使人陷入自我封闭的状态。害怕他人询问离婚相关事宜，担心遭受异样眼光，或者觉得自己不再完整，从而产生自卑心理，主动回避社交活动。而且，婚姻关系的破裂可能让其对人际关系产生不信任感，进一步阻碍了正常的社交往来。长期的消极状态如果不加以调整，可能会严重影响个人的身心健康和未来发展。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内感受离婚带来的痛苦，但不要一直沉浸其中。可以找一个信任的朋友或家人倾诉，将内心的委屈、痛苦等情绪释放出来，这有助于缓解消极情绪对工作和社交的影响。
对于工作，重新梳理自己的职业规划。根据目前的情况设定短期和长期目标，将大目标分解成小步骤，逐步实现，每完成一个小目标都能获得成就感，从而提升工作动力。同时，尝试给自己设定工作奖励机制，比如完成一项重要任务后，奖励自己喜欢的东西，激励自己更积极地投入工作。
在社交方面，先从参加一些小型、熟悉的聚会开始，慢慢找回社交的感觉。主动与朋友联系，分享自己生活中的点滴，不要过分在意他人对离婚的看法。也可以尝试参加一些新的兴趣小组或社交活动，结识不同的人，拓宽社交圈子，转移对离婚的注意力，重新建立积极的社交关系。通过这些方式逐步改善因离婚导致的工作和社交消极状态。
网友评论一：
我觉得你得赶紧调整过来呀。离婚虽然是大事，但生活还得继续呢。工作可不能耽误，毕竟这是你生活的保障。你可以先从一些简单的工作任务入手，慢慢找回工作的节奏和自信。社交方面，别老是拒绝朋友的邀请，说不定出去和大家聚聚，心情就好了。说不定在聚会上还能认识新的朋友，开启新生活呢，别把自己封闭起来啦。
网友评论二：
我能理解你离婚后的这种消极状态。不过你要明白，一直这样下去对自己没好处。你可以试着在工作之余培养一些新的爱好，比如健身、画画之类的。一方面能转移注意力，让自己不再总想着离婚的事；另一方面，在参与这些活动时，还能结交志同道合的朋友，改善社交状态。工作上也别给自己太大压力，循序渐进地找回状态就好。