父母离婚至今已经六年了，可我感觉自己始终被困在这片阴影之中。这六年来，他们分开生活，家庭不再完整。小时候，看着别的孩子有父母陪伴，一家人其乐融融，我心里就特别不是滋味。有时候在学校遇到开心或者不开心的事，都不知道该跟谁分享。这种缺失感常常涌上心头，让我变得敏感又自卑。我也知道父母离婚是他们的选择，可我就是没办法释怀，总是忍不住去想曾经完整家庭的样子。我真的很想摆脱这种状态，像其他人一样轻松快乐地生活，到底该怎么做才好呢？
导师分析：
父母离婚六年，孩子仍深陷阴影，原因是多方面的。从情感层面来看，孩子对家庭完整有着强烈的渴望，父母的分离打破了这种美好愿景，使得孩子内心产生了巨大的失落感。在成长过程中，缺少父母共同陪伴，会让孩子觉得自己与他人不同，进而产生孤独感和被抛弃感。这种情感创伤并非短时间内能够愈合，六年时间虽不短，但对于孩子的心灵修复而言，可能远远不够。从心理层面分析，长期处于父母离婚的阴影下，孩子容易形成消极的自我认知。他们可能会将父母离婚归咎于自己，觉得是自己不够好才导致家庭破碎，从而变得自卑、敏感。而且在学校等社交环境中，看到其他孩子完整的家庭，会进一步强化这种心理落差，使得阴影不断加深。从社会环境角度，周围人的眼光和看法也会对孩子产生影响。尽管并非恶意，但一些不经意的询问或议论，可能会让孩子再次回忆起父母离婚这件事，不断提醒他们与他人的不同，从而难以走出阴影。孩子内心其实一直渴望摆脱这种困境，却又不知从何下手，这种无力感也在一定程度上加剧了阴影对他们的影响。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己悲伤、难过、愤怒等，不要压抑这些因父母离婚产生的真实情感。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，大声倾诉出来，或者写在日记里。只有面对这些情绪，才能逐渐化解它们。其次，尝试与父母坦诚沟通。告诉他们自己这些年因为他们离婚所承受的痛苦和困扰，让他们了解自己的内心世界。也许父母并不知道孩子一直被阴影笼罩，通过沟通，父母可能会给予更多的关心和支持。同时，也可以让父母知道自己希望他们以怎样的方式参与到自己的生活中，比如一起参加一些活动等。再者，扩大自己的社交圈子。多参加学校或社区组织的活动，结交新朋友。在新的社交关系中，找到归属感和认同感，减少因家庭缺失带来的孤独感。朋友之间的快乐相处，能让自己感受到温暖和支持，逐渐走出阴影。另外，培养自己的兴趣爱好。投入到喜欢的事情中，比如绘画、音乐、运动等。兴趣爱好可以转移注意力，让自己从对父母离婚的纠结中解脱出来，并且在这个过程中，获得成就感和自信心，重塑积极的自我认知。最后，如果感觉自己无法独自摆脱阴影，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够通过合适的方法引导孩子走出心理困境，重新拥抱生活。
网友评论一：
我觉得你得向前看呀。父母离婚虽然改变了家庭结构，但不代表你的生活就毁了。你可以试着把注意力都放在自己身上，努力学习或者发展自己的爱好。说不定在这个过程中，你会发现生活中有很多新的乐趣，慢慢地就不会总想着父母离婚的事了。而且你要相信，你能靠自己创造出美好的生活，别让过去的事一直束缚着你。
网友评论二：
我理解你的感受，父母离婚对孩子打击确实很大。但六年了，你也该尝试着走出来了。你可以和亲戚们多走动走动，他们也是你的家人，能给你温暖。而且你要知道，父母离婚不是你的错，不要把责任都往自己身上揽。多参加一些集体活动，认识更多的人，说不定会遇到懂你、能陪你一起走出阴影的朋友呢。