我和老公结婚四年了，可这四年里，吵架打架成了家常便饭。一点小事就能引发激烈争吵，吵到激动时甚至会动手。比如，因为吃饭时他看电视，我多说了几句，就可能引发一场大战。我们都知道这样不好，可每次都控制不住情绪。我尝试过心平气和地沟通，可每次没说几句就又吵起来。长期这样，我身心俱疲，对这段婚姻也越来越迷茫。我不知道是哪里出了问题，也不知道该怎么改变现状，真希望能找到解决办法，让我们的婚姻回归正常。
导师分析：
从双方心态来看，在这段四年的婚姻中，频繁吵架打架反映出两人情绪管理能力较差。每次一点小事就引发激烈冲突，说明双方在面对分歧时，无法理性地处理，任由情绪主导行为。这可能源于原生家庭的影响，如果双方原生家庭中父母也是经常争吵，那么他们很可能在潜移默化中习得了这种处理矛盾的方式。
从沟通模式角度分析，心平气和的沟通尝试失败，表明他们尚未建立起有效的沟通模式。可能在沟通时，双方都急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方，导致矛盾不但没有解决，反而进一步激化。同时，可能在过往争吵中形成了负面的沟通习惯，一开口就带着指责和抱怨，让对方产生抵触情绪。
从婚姻发展阶段来看，四年的婚姻可能正处于一个磨合期向稳定期过渡的阶段，夫妻双方对彼此的缺点和生活习惯更加熟悉，新鲜感逐渐消失，容易因为一些生活琐事产生矛盾。但如果不能正确处理这些矛盾，就会让婚姻陷入恶性循环，影响夫妻感情，甚至对双方的身心健康造成伤害。
导师建议：
首先，双方都需要学习情绪管理技巧。比如，当感到情绪激动时，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来，避免在情绪上头时做出冲动的行为。也可以选择暂时离开争吵现场，等情绪平复后再回来继续沟通。
其次，建立有效的沟通模式至关重要。沟通时，要学会倾听对方的想法和感受，给对方充分表达的机会，不要打断。然后再表达自己的观点，注意语言措辞，避免指责和抱怨，而是以 “我” 的感受为出发点，例如 “当你吃饭看电视时，我感觉被忽视了，心里很不舒服”。同时，定期安排专门的时间进行深度沟通，分享彼此近期的想法和对婚姻的期望。
再者，尝试回忆恋爱和刚结婚时的美好时光，重新培养对彼此的欣赏和爱意。可以一起去曾经约会的地方，做一些共同喜欢的事情，增加夫妻间的甜蜜互动。另外，如果自行解决困难，可以寻求专业婚姻家庭咨询师的帮助，他们能从专业角度分析问题，并给出针对性的解决方案，帮助夫妻双方更好地理解彼此，修复婚姻关系。
网友评论一：
我觉得这两口子得先学会控制情绪，吵架打架根本解决不了问题，还伤感情。每次想发火的时候，就赶紧转移注意力。沟通也得讲究方法，不能一上来就呛声，好好听对方说，自己再慢慢讲。四年婚姻不容易，别因为这些小事把感情磨没了，多回忆回忆以前的好，互相包容点，日子才能过下去。
网友评论二：
我认为他们这情况得找个外人来调解调解，当局者迷嘛。找个双方都信得过的长辈或者专业人士，帮他们把问题理清楚。两口子自己沟通容易又吵起来，有外人在说不定能好点。而且得好好想想为啥一点小事就吵得这么凶，是不是平时积累的矛盾太多了。把根源问题解决了，这婚姻才能有转机。