老公之前出轨了，虽然事情已经过去一段时间，但我总是忍不住想起这件事，然后就特别生气。每次想起来，心里就像有团火在烧，那种愤怒和委屈的感觉难以言表。我也知道一直这样对自己的身体和我们的关系都不好，可就是控制不住。我尝试过转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，像看电影、逛街，但只要稍微闲下来，那些画面就又会在脑海里浮现。我到底该怎么做，才能不再因为这件事频繁生气，慢慢放下呢？
导师分析：
从妻子的角度来看，老公出轨这件事对她造成了极其严重的情感创伤。信任是婚姻关系的基石，而出轨行为无疑是对这份信任的毁灭性打击。妻子反复想起此事就生气，是因为内心深处的伤痛并未真正愈合。每一次回想，都是对伤痛的再次刺激，愤怒和委屈的情绪随之而来，这是她对被背叛的本能反应。
同时，妻子意识到这种情绪对自身和夫妻关系的负面影响，却无法控制，这又加重了她的困扰。一方面，她难以释怀过去的伤害，另一方面，又渴望回归正常的生活，这种矛盾心理加剧了她的痛苦。而对于老公来说，虽然出轨事件已经过去，但他可能没有充分认识到妻子内心创伤的深度，未能给予足够的理解和安抚，使得妻子在自我调节情绪的过程中缺乏有效的支持。
如果这种情况持续下去，不仅妻子自身会承受巨大的心理压力，可能引发焦虑、抑郁等心理问题，还会进一步破坏夫妻关系，使夫妻间的矛盾和隔阂越来越深，甚至可能导致婚姻关系的破裂。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。不要压抑每次想起老公出轨时产生的愤怒，找一个安全、私密的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过大声倾诉、写日记等方式，将内心的委屈和愤怒释放出来。只有充分面对和释放这些情绪，才能更好地处理它们。
其次，与老公进行深度沟通。选择一个双方都心平气和的时间，坦诚地告诉他自己至今仍会因他的出轨而生气，以及这种情绪对自己造成的困扰。同时，让老公明白自己需要他更多的理解、关心和实际行动来修复信任。例如，希望他能主动承担更多家务，增加陪伴自己的时间等。通过沟通，让老公意识到问题的严重性，并积极参与到修复关系的过程中。
再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导妻子深入剖析自己的情绪根源，帮助她更好地理解和处理这些复杂的情感。在咨询师的指导下，妻子可以学习一些情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想等，当愤怒情绪出现时，及时进行自我调节。
最后，尝试重建对老公的信任。这需要老公长期的实际行动来证明他的改变和忠诚。而妻子在这个过程中，要给自己一些积极的心理暗示，相信老公有改变的决心，也相信自己有能力走出这段阴影。可以从小事做起，逐步建立信任，比如老公答应的事情都能做到，妻子就给予肯定和鼓励。同时，妻子也可以多关注老公身上的优点和他为家庭做出的努力，将注意力从过去的伤害中转移出来，重新审视这段婚姻关系。
网友评论一：
我能理解你这种感受，老公出轨真的太伤人了。你别自己一个人憋着，多跟老公说说你的想法，让他知道他的行为给你带来多大伤害。而且找心理咨询师这个办法挺好的，专业的人能帮你更好地处理情绪。你也别太着急，信任不是一下子就能重建的，给他点时间，也给自己点时间，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得学会放下，虽然说起来容易做起来难。每次想起这事生气的时候，你就赶紧找点别的事做，转移注意力。但也不能一直逃避，还是得跟老公好好谈谈，让他知道你现在的状态。要是他真的想挽回你们的关系，就得拿出实际行动来。你也别太委屈自己，该争取的权益还是要争取，希望你能早日走出这个阴影。