我发现老公和小三的事情后，心里就像被扎了无数根针，那种背叛感如影随形，时刻折磨着我。每天只要一想到老公和别人的那些事，我就心痛得无法呼吸，吃不下饭，睡不着觉。我知道一直这样下去对自己的身体和生活都没好处，可就是没办法摆脱这种背叛感。我尝试过让自己忙起来，不去想这件事，但只要一闲下来，那些画面就会在脑海里不断浮现。我到底该怎么做，才能解决这种因老公与小三的事带来的背叛感呢？真的希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
老公与小三的事引发的背叛感，根源在于婚姻中信任的崩塌。婚姻本是基于双方的忠诚与承诺，而老公的出轨行为打破了这种信任，让妻子产生被背叛的强烈感受。从妻子的心态看，她陷入了极度的痛苦与迷茫之中。一方面，深爱着老公，对这段婚姻有着较高的期待，没想到会遭遇如此打击，内心难以接受现实；另一方面，对老公的行为感到愤怒和失望，却又不知道该如何面对和处理，这种无力感进一步加深了背叛感。
同时，这种背叛感可能会引发一系列负面情绪，如自卑、焦虑、抑郁等。妻子可能会怀疑自己的魅力和价值，觉得是不是自己不够好才导致老公出轨。长期处于这种状态，不仅会严重影响妻子的身心健康，还可能影响她与周围人的关系，导致社交退缩，生活质量大幅下降。而且，这种情绪若得不到妥善处理，可能会对夫妻关系的修复造成阻碍，即使老公想要回归家庭，妻子也可能因为无法释怀背叛感而难以重新接纳他。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去宣泄情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找一个信任的朋友或家人倾诉，将心中的委屈、愤怒和痛苦都释放出来。也可以通过写日记的方式，把自己的感受记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己的内心。
其次，尝试与老公进行坦诚的沟通。在双方情绪相对稳定时，坐下来好好谈谈。表达自己因他的行为所遭受的痛苦和背叛感，让他清楚地了解他的出轨对自己造成了多么大的伤害。同时，倾听老公的解释，虽然这可能很难接受，但了解他出轨的原因，有助于自己更好地处理情绪和解决问题。但要注意沟通时保持冷静，避免情绪化的指责和争吵。
再者，关注自身的成长和发展。把注意力从老公和小三的事情上转移一部分到自己身上，培养新的兴趣爱好，如学习绘画、瑜伽等。通过提升自己，不仅能丰富生活，还能增强自信心，重新找回自我价值。当自己变得更加优秀和自信时，会发现背叛感在逐渐减轻。
另外，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够提供更专业的指导和支持，帮助妻子处理复杂的情绪，引导她走出背叛感带来的困境。他们可以通过专业的方法，帮助妻子理解自己的情绪，学会应对背叛感的技巧，如情绪管理、认知重构等。
最后，如果决定继续这段婚姻，要尝试重建信任。这是一个漫长而艰难的过程，需要老公的积极配合和自己的努力。可以与老公一起制定一些规则和约定，如定期沟通、互相汇报行踪等，逐步恢复对彼此的信任。但要记住，重建信任不能急于求成，需要耐心和时间。
网友评论一：
我能理解你现在的感受，这种背叛感真的太折磨人了。我觉得你先别自己憋着，多和朋友说说，心里能好受点。和老公沟通的时候，也别光听他解释，得让他知道你有多痛苦，看他有没有诚意改正。自己也多找点事做，提升提升自己，别老围着他转。说不定等你变得越来越好，他就知道珍惜了，你心里的背叛感也会慢慢没了。
网友评论二：
遇到这种事真的太糟心了。我觉得找心理咨询师挺有用的，他们能帮你更好地处理情绪。你也别太着急重建信任，得慢慢来。先看看老公的表现，要是他真心悔改，你再考虑要不要给他机会。但不管怎么样，都要先爱自己，别因为他的错让自己一直痛苦下去。相信时间会慢慢治愈一切，你一定能走出这个困境的。