我对老公的依赖程度特别深，感觉他就是我生活的主心骨。无论是遇到开心的事，还是碰上烦恼，我都特别想第一时间跟他分享或倾诉。然而，现实却很无奈，我们总是因为各种原因而分离。有时是他工作需要出差，有时是生活中的一些安排让我们不能常伴彼此左右。每一次分离，对我来说都特别煎熬，我会变得焦虑不安，做什么都提不起劲。我知道这样过度依赖不好，可就是控制不住自己。我到底该怎么改变这种状态，既能缓解分离带来的痛苦，又能让自己变得更独立一些呢？
导师分析：
依赖老公却总分离，这种情况背后有着复杂的原因和双方心态。从依赖的角度看，可能是个人性格因素，部分人天生缺乏安全感，在亲密关系中更容易依赖对方，将对方视为情感的支柱。也有可能是在过往生活中，老公给予了足够的关怀与支持，让妻子逐渐形成依赖。而总是分离，或许是工作性质决定，如老公从事销售、项目管理等需要频繁出差的工作；也可能是家庭经济等现实因素导致不得不异地发展。从妻子心态而言，过度依赖使她在面对分离时，内心充满恐惧和无助，担心失去老公的关爱与支持，这种情绪进一步加重她的焦虑。而老公可能由于工作或其他事务缠身，没有充分意识到妻子因分离所承受的痛苦，即便心里明白，有时也难以改变分离的现状。双方在这种情况下，缺乏有效的沟通和应对机制，使得妻子的依赖与分离的矛盾不断加剧。
导师建议：
首先，妻子要尝试培养自己的兴趣爱好。比如学习绘画，在一笔一划中找到乐趣，投入到创作的世界里，不仅能丰富生活，还能转移对老公的过度关注。或者学习瑜伽，通过身体的拉伸和锻炼，调节身心状态，释放因分离产生的焦虑情绪。当妻子专注于自己的兴趣爱好时，会逐渐发现生活中除了老公，还有许多值得追求的事物，从而减少对老公的依赖程度。其次，建立自己的社交圈子。可以参加一些社区活动、兴趣小组，结识新的朋友。与不同的人交流互动，分享彼此的生活经验，能拓宽自己的视野，也能在朋友身上获得情感支持。当老公不在身边时，朋友可以陪伴自己，缓解分离的痛苦。再者，与老公保持良好的沟通。在分离期间，定期通过视频、电话等方式交流，分享彼此的生活点滴。但沟通时，不要一味抱怨分离的痛苦，而是以积极的态度交流，让老公知道自己在努力适应分离。同时，老公也要多关心妻子，理解她的依赖，给予更多情感上的支持。另外，妻子可以设定一些自我成长的目标，比如学习一门新语言，通过实现目标增强自信心和独立性，更好地应对与老公分离的状况。
网友评论一：
我能理解你这种依赖的心情，不过总是这么依赖可不行呀。你得像导师说的，赶紧培养点自己的爱好。我之前也和你差不多，后来我开始学烘焙，每次做蛋糕面包的时候，就特别投入，也没那么想我老公了。而且还能把做好的点心分享给朋友，生活变得可充实了。你也试试，说不定就能慢慢独立起来，没那么怕分离了。
网友评论二：
我觉得你得主动走出去，多交些朋友。老是围着老公转，一旦分开肯定受不了。你可以去参加那种志愿者活动，既能帮助别人，还能认识很多志同道合的人。大家一起做公益，交流起来特别开心。有了新朋友，就算老公不在身边，你也不会觉得孤单无聊啦。而且和不同人相处，能让你变得更开朗，对缓解你这种依赖心理很有帮助。