自从发现老公出轨后，我感觉自己整个人都变了。以前的我性格还算开朗、随和，可现在控制欲变得特别强。不管老公做什么，我都忍不住想要去干涉、掌控。他和朋友出去聚会，我就不停地打电话询问他在哪里，在做什么；他晚回家一会儿，我就会胡思乱想，不停地追问他的行踪。我知道这样的自己很可怕，也担心这样下去会把老公越推越远，可就是没办法控制自己。我真的很苦恼，不知道该怎么解决这个问题，恢复到以前正常的状态，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
因老公出轨导致控制欲增强，原因是多方面的。从心理创伤角度来看，老公出轨对妻子来说是一种严重的背叛，这种创伤打破了妻子内心对婚姻的信任和安全感。为了避免再次受到伤害，妻子试图通过控制老公的行为来获取一种虚假的安全感，觉得只要掌控住老公的一举一动，就能防止类似的事情再次发生。
从情感焦虑层面，出轨事件引发了妻子对这段婚姻未来的深深焦虑。她害怕失去婚姻，害怕再次遭受背叛的痛苦。这种焦虑情绪使得她时刻处于紧张状态，通过控制老公的行为来缓解自己内心的不安。她担心老公再次出轨，所以想要时刻知道老公的行踪，以此来确定自己在婚姻中的地位和婚姻的稳定性。
从自我认知角度，妻子可能在潜意识里将老公出轨的责任部分归咎于自己，觉得如果自己能更好地掌控局面，也许老公就不会出轨。这种错误的自我认知进一步强化了她的控制欲，试图通过加强控制来弥补自己认为的不足。
对于妻子而言，这种过度的控制欲不仅会给老公带来巨大压力，导致夫妻关系更加紧张，还会让自己陷入疲惫和痛苦之中。长期处于这种状态，可能会引发其他心理问题，如抑郁、焦虑症等，对自己的身心健康造成严重影响，也不利于婚姻关系的修复和家庭的和谐稳定。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和心理创伤。找一个安静舒适的环境，静下心来仔细梳理自己因为老公出轨而产生的各种情绪，如愤怒、痛苦、恐惧等。可以通过写日记的方式，将内心的感受全部记录下来，这有助于自己更好地理解和面对这些情绪。同时，认识到控制欲增强是对创伤的一种应激反应，是正常的，但需要加以调整。
其次，尝试进行自我心理调节。当控制欲涌上心头时，尝试做深呼吸，缓慢地吸气、呼气，重复几次，让自己的情绪先平静下来。也可以通过冥想的方式，放松身心，排除杂念，减轻内心的焦虑和不安。另外，培养一些自己的兴趣爱好，如绘画、瑜伽、阅读等，将注意力从老公身上转移一部分到自己身上，丰富自己的生活，提升自我价值感，从而减少对老公的过度关注。
再者，重建夫妻间的信任。虽然老公出轨给信任造成了极大破坏，但如果想要修复婚姻，就必须努力重建信任。与老公进行坦诚的沟通，表达自己对信任重建的期望和需求，同时也倾听老公对于修复关系的想法。设定一些双方都能接受的规则，如老公主动汇报自己的行踪，但不是在妻子的逼迫下，而是出于对修复关系的诚意。在这个过程中，要给予老公一定的信任空间，不要总是怀疑他，用信任来引导他回归家庭。
最后，如果自己无法独自解决控制欲过强的问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解妻子内心的问题，提供针对性的解决方案，帮助妻子更好地处理情绪，调整心态，恢复到健康的心理状态，从而改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，老公出轨后，很多女人都会变得控制欲强。但你得明白，控制解决不了问题，反而可能把老公越推越远。你可以像导师说的，多培养点兴趣爱好，转移下注意力。我有个朋友，她老公出轨后，她就开始学烘焙，每天研究各种蛋糕面包，不仅自己心情好了，也没那么多精力去管她老公了。慢慢地，她老公反而主动回归家庭，对她也更好了。所以你不妨试试，先把自己的生活过好。
网友评论二：
我认为重建信任是关键。虽然老公出轨让你很受伤，但要是还想继续过下去，就得试着相信他。你一直控制他，他肯定觉得压抑，说不定真的就又走老路了。你可以和他好好谈谈，制定一些规则，然后给他机会去证明自己。同时，你也要调整好自己的心态，别总是疑神疑鬼的。大家都给彼此一些空间，说不定你们的关系能慢慢好起来。毕竟婚姻不易，能挽回还是尽量挽回。