我和女友在一起两年多了，本以为我们能一直走下去，可没想到她突然提出分手。这对我来说犹如晴天霹雳，我完全接受不了。每天都沉浸在痛苦之中，不断回忆着我们过去的点点滴滴，工作没心思，生活也一团糟。我知道这样下去不行，却不知道该如何走出来，真的很迷茫，希望有人能帮帮我。
导师分析：
你如此痛苦，首先是因为这两年多的感情投入深厚，突然的分手让你一时难以接受，这种失去感带来强烈的心理落差。在这段感情中，你或许已将女友视为生活的重要部分，甚至对未来有诸多规划，她的离去，让这些设想瞬间崩塌。
从女友提出分手来看，可能是在相处过程中积累了矛盾，而你并未察觉，也可能是她自身想法改变，比如对未来规划与你不一致。而你，面对分手处于震惊与无助状态，潜意识里抗拒接受这个事实，所以才深陷痛苦。
再者，习惯的力量也不可小觑。两年多的相处，你们已形成固定相处模式，生活节奏也相互适应，突然打破，你会感到无所适从，进一步加剧痛苦。这种痛苦如果持续，可能影响你的身心健康、工作生活等各个方面，所以必须积极面对，寻求改变。
导师建议：
首先，给自己一段缓冲时间去正视和接受分手事实。不要压抑自己的情绪，可以找个私密空间大哭一场，或者和亲密朋友倾诉，把内心的痛苦释放出来。这段时间不要急于进入新感情，先专注自我。
其次，调整生活状态。回归正常作息，按时吃饭、睡觉、运动。运动能分泌多巴胺，改善情绪，比如每天慢跑半小时。还可以重拾之前因恋爱搁置的兴趣爱好，像画画、读书等，转移注意力，让生活充实起来。
然后，进行自我反思。思考这段感情中存在的问题，不是为了挽回，而是让自己成长。分析自己哪些地方做得不好，以便未来感情中改进。
最后，拓展社交圈子。参加聚会、活动，认识新朋友，扩大社交面。新的人际关系能带来新视角、新体验，让你从过去感情中走出来，发现生活更多可能性。
网友评论一：
兄弟，我懂你的感受，我之前也经历过。其实你得明白，分手虽然痛苦，但这也是人生的一个经历。你得往前看呀，两年多感情是珍贵，可她既然提了分手，说明缘分可能就到这了。你就把这当成人生的一个转折点，好好提升自己。多出去走走，认识些新的朋友，说不定过段时间你就会发现，之前的痛苦不过如此，新生活正等着你呢。
网友评论二：
我觉得你先别急着强迫自己走出来。毕竟两年多感情，哪能说忘就忘。你可以先把和她有关的东西都收起来，眼不见心不烦。然后试着记录自己每天的心情，把痛苦都写下来，慢慢你会发现，那些痛苦在笔尖流逝。而且你要相信时间，时间是最好的良药，随着时间推移，痛苦会慢慢减轻，你也会慢慢走出来的，给自己点时间吧。