最近这段时间，朋友们老是拿我找男友这件事调侃我。每次见面，他们总会有意无意地提及，问我有没有新进展，还会开一些玩笑，说我是不是眼光太高之类的话。一开始，我还能勉强笑笑回应，但次数多了，我心里就特别不舒服，感觉他们根本不理解我，还老是戳我痛点。现在只要他们一提起这个话题，我就忍不住发火，弄得大家都很尴尬。我也知道这样不好，可就是控制不住自己的情绪。我该怎么处理这个问题，既能让朋友不再这样调侃我，又能控制好自己的情绪呢？
导师分析：
从你的角度来看，朋友频繁调侃你找男友这件事，触及了你内心对感情的敏感点。每个人对于感情都有自己的节奏和期待，而朋友的调侃可能让你觉得自己在感情方面的状况被过度关注和评判，从而产生不被理解的感觉。这种不被理解逐渐积累，引发了你的愤怒情绪。你知道发火不好却控制不住，是因为情绪在多次被刺激后，达到了难以抑制的程度。
从朋友的角度分析，他们或许并没有恶意，只是将这种调侃当作一种日常的玩笑，想通过这种方式与你互动，增进彼此之间的关系。但他们没有意识到这种调侃已经对你造成了伤害，没有考虑到你的感受和情绪变化。这可能是因为他们缺乏对他人情绪的敏感度，也没有正确把握调侃的尺度。
这种情况如果持续下去，一方面会影响你和朋友之间的关系，频繁发火可能会让朋友觉得你难以相处，从而逐渐疏远你。另一方面，也会对你自己的情绪健康产生负面影响，长期处于易怒状态，可能会引发焦虑、烦躁等不良情绪，甚至影响到你的日常生活和工作。
导师建议：
首先，当朋友再次调侃时，你要及时且明确地表达自己的感受。不要压抑情绪，用平和但坚定的语气告诉他们：“你们老是拿找男友这件事调侃我，我心里真的很不舒服，感觉自己的隐私被侵犯了，希望你们以后别再这样说了。”让朋友清楚地知道他们的行为已经对你造成了伤害，这样他们才能意识到问题的严重性。
如果朋友是无心之失，在你表明态度后，他们应该会有所收敛。但为了避免类似情况再次发生，你可以和朋友们沟通，建立一些相处的边界。比如，你可以说：“我们以后能不能聊一些其他有趣的话题，感情的事对我来说比较敏感，不太想老是被拿来开玩笑。”通过这种方式，让朋友知道哪些话题是你不愿意被调侃的，从而在以后的相处中注意分寸。
对于你自己控制情绪方面，可以尝试一些情绪调节的方法。当你感觉到怒火即将升起时，先深呼吸几次，让自己冷静下来。也可以在心里默数几个数，给自己一些时间缓冲，避免立刻发火。另外，你还可以通过转移注意力的方式，比如在朋友调侃时，立刻把话题引到其他事情上，说：“别说我找男友的事了，你们最近有没有看什么好看的电影呀？”这样既能避免继续被调侃，又能化解尴尬的气氛。
同时，你要调整自己的心态。不要过分在意朋友的调侃，明白他们可能只是出于无心。试着从更积极的角度看待这件事，比如把它当作朋友关心你的一种方式，虽然方式不太恰当。当你内心对这件事的在意程度降低时，情绪也会更容易控制。
网友评论一：
我觉得你就得直接跟朋友说清楚，不然他们可能永远不知道自己的话伤害到你了。有些人就是神经大条，觉得开开玩笑没啥，你不说，他们还以为你也觉得好玩呢。而且你也别老自己生闷气，情绪积攒多了肯定容易发火。说清楚之后，大家以后相处也能更舒服。要是他们真的是你的朋友，肯定会理解你的。
网友评论二：
我倒觉得你也别太较真啦。朋友之间开开玩笑很正常呀，可能他们就是想逗逗你。你要是每次都发火，说不定朋友会觉得你太小心眼了。你可以试着用幽默的方式回应他们，比如他们调侃你眼光高，你就说：“我这眼光高还不是为了找个能配得上你们这么优秀朋友的人嘛。”这样既化解了尴尬，又能让大家哈哈一笑，气氛也不会那么紧张。