我也知道自己有个毛病，就是控制欲特别强，而且还总是怀疑女友。比如她跟异性同事一起出去聚餐，我就会忍不住不停地问都有谁去，都聊了些什么。她要是回消息稍微慢一点，我就会胡思乱想，猜测她是不是跟别人在一起。我心里明白这样不好，特别影响我们之间的感情，女友也因为这个跟我闹过好多次。我很爱她，不想因为自己的问题失去她，可就是不知道该怎么改变这种状况，怎样才能学会信任她，控制好自己的控制欲。
导师分析：
从心理根源来看，你控制欲强且怀疑女友，很可能源于内心深处的不安全感。也许在过往经历中，比如童年时期可能缺乏足够的关爱与安全感，或者在之前的感情经历中有过被背叛的创伤，导致你在这段感情中患得患失，试图通过控制女友的行为来获取一种虚假的安全感。
你对女友与异性接触的过度关注以及对她回消息速度的敏感，反映出你对这段感情的过度焦虑。你害怕失去女友，所以总是试图掌控她的一举一动，认为这样就能保证感情的稳定。然而，这种行为不仅给女友带来了巨大的压力，也破坏了你们之间的信任基础。
从女友的角度，她频繁因为你的行为与你闹矛盾，说明她对这种被控制和被怀疑的状态感到非常不满。她渴望在一段感情中拥有自己的空间和自由，而你的行为严重侵犯了她的这些需求。长此以往，她对这段感情的热情会逐渐消磨，甚至可能真的选择离开。
导师建议：
首先，要深入剖析自己内心不安全感的来源。回忆过往经历，思考是哪些事件导致了你如今的心态。如果是童年问题，可以尝试通过自我成长类书籍、心理咨询等方式，填补内心缺失的安全感。若源于过去感情创伤，要认识到现任女友与过去的人不同，不能将过去的阴影投射到她身上。
其次，学会信任女友。信任是感情的基石，当女友与异性接触时，尝试给予她充分的信任。可以在心里默默告诉自己，她是爱你的，不会做出背叛你的事情。同时，转移自己的注意力，当产生怀疑念头时，立刻去做一些自己喜欢的事情，比如运动、听音乐，分散对女友行为的过度关注。
再者，控制自己的控制欲。意识到女友是一个独立的个体，有自己的社交和生活。当想要对她的行为进行过多干涉时，先深呼吸，停顿几秒钟，思考自己的行为是否合理。可以与女友共同制定一些双方都能接受的规则，比如告知对方自己与异性聚会的大致情况，但不要过度追问细节。
另外，加强与女友的沟通。坦诚地向她表达你想要改变的决心，同时也倾听她的感受和需求。询问她希望你在哪些方面做出改变，根据她的建议调整自己的行为。通过良好的沟通，重建你们之间的信任和亲密关系。
最后，持续自我监督和反思。每天回顾自己的行为，看看是否又出现了控制欲强或怀疑女友的情况。如果有，分析原因并思考改进方法。随着时间推移，逐渐养成信任女友、尊重她个人空间的习惯。
网友评论一：
兄弟，我以前也跟你差不多，控制欲强还爱怀疑。后来我发现，这样真的把女朋友越推越远。你得先相信她呀，她既然选择跟你在一起，肯定是爱你的。你可以多找点自己的事做，别整天围着她转，这样你就不会老盯着她了。而且多跟她沟通，让她知道你想改，说不定她能给你不少建议呢。只要你有决心，肯定能慢慢改过来的。
网友评论二：
我觉得你这得从根本上解决问题，就是得找到你不安全感的源头。要是小时候缺爱，那就多关注自己内心，学会爱自己，这样才能慢慢有安全感。对女朋友，别管得太死，每个人都需要自由。你可以试着换位思考一下，要是她也这么管你，你啥感受？你得给她空间，同时也给自己空间。然后跟她好好聊聊，一起商量着怎么改变，这样你们的感情说不定能越来越好。