最近和男友相处，我老是因为他的言语伤害而变得特别激动。他说话有时候很伤人，比如我精心准备了一顿晚餐，满心期待他的夸奖，可他却嫌弃饭菜不好吃，还说我做饭水平差。又或者我跟他分享工作上的趣事，他不但不感兴趣，还嘲讽我笑点低。每次听到这些话，我心里就像被针扎一样，特别难受，然后情绪一下子就激动起来，忍不住和他争吵。但吵完之后，我又觉得很疲惫，也担心这样下去会影响我们之间的感情。我很苦恼，不知道该怎么处理这种因他言语伤害而激动的情况，希望能得到一些好的建议。
导师分析：
因男友言语伤害而激动，这一现象背后有着多方面的原因，同时涉及双方不同的心态。
从男友角度来看，他频繁说出伤人的言语，可能是缺乏共情能力。他无法站在你的角度去体会你的感受，不能理解自己的话会对你造成怎样的伤害。也许他本身性格较为直爽，说话不经大脑，没有意识到言语的分寸。另外，也有可能他在生活中自身压力较大，不自觉地通过这种负面言语来宣泄情绪。
从你的角度而言，你之所以会因为男友言语伤害而激动，是因为你对他抱有期待，渴望得到他的认可和支持。当他的言语与你的期待背道而驰时，内心的落差感就会引发激动情绪。同时，你可能将他的评价看得过于重要，认为他的看法代表了自己的价值，所以一旦受到言语伤害，就会觉得自尊心受挫，进而情绪激动。而且，可能在过往的相处中，你没有找到合适的方式去应对他的言语伤害，导致情绪不断累积，最终以激动争吵的方式爆发出来。
这种因言语伤害引发激动的情况，如果不加以处理，会对感情造成严重的负面影响。频繁的争吵会破坏两人之间的信任和亲密感，使得感情逐渐出现裂痕。长期处于这种状态，还可能影响双方的身心健康，让彼此都感到疲惫不堪。
导师建议：
首先，当你再次面对男友言语伤害，情绪激动时，要学会自我调节。尝试做深呼吸，慢慢地吸气、呼气，让自己的情绪稍微平复下来。可以在心里默默数几个数，从 1 数到 10，在这个过程中提醒自己要冷静，不要冲动回应。因为在激动状态下说出来的话可能会让情况更糟糕。
等情绪稍微稳定后，以平和的方式与男友沟通。告诉他他的言语给你带来了伤害，比如：“亲爱的，你刚才说我做饭水平差，我心里真的很难过，我花了很长时间准备这顿饭，就是想让你开心。” 在表达过程中，要注重描述自己的感受，而不是指责他。同时，倾听他为什么会说出那样的话，也许他有自己的想法或压力。
沟通之后，帮助男友提高共情能力。当他再次说出伤人言语时，不要立刻生气，而是耐心地引导他换位思考。例如，你可以说：“如果我像你这么说你，你心里会是什么感受呢？” 通过这种方式，让他逐渐意识到自己言语的不当之处。
在日常生活中，也要调整自己的心态。不要把男友的评价作为衡量自己价值的唯一标准，要相信自己的能力和优点。培养自己的兴趣爱好，多参加社交活动，从其他方面获得认可和成就感，这样即使男友偶尔言语伤害，你也不会过于激动。
此外，如果男友在沟通后仍然频繁出现言语伤害行为，你要坚守自己的底线。明确告诉他，如果继续这样，会对你们的关系产生严重影响。让他知道你不会一直默默忍受，促使他做出改变。
网友评论一：
我觉得你别太把他的话当回事儿。有些人就是说话不过脑子，他可能根本没意识到自己的话伤人。你要是每次都这么激动，气坏的是自己。你就直接跟他说清楚，让他以后说话注意点。要是他还不改，你就别理他那些话，自己开开心心的。你得先爱自己，别因为他的话影响自己的心情。
网友评论二：
我能理解你为啥激动，谁被自己男朋友这么说都会难受。但一直争吵也不是办法，你可以试着跟他讲讲道理，告诉他说话要考虑别人的感受。而且你也别老围着他转，多给自己找点事儿做，提升提升自己。说不定等你变得更优秀了，他就会注意自己的言辞，不敢随便伤害你了。