我和男友相处过程中，总是缺乏安全感。可能是因为太在乎他，所以总是忍不住频繁联系他，想时刻知道他在做什么。有时候他稍微回消息慢一点，我就会胡思乱想，然后不停地发消息追问。我也知道自己这样的行为可能给男友带来了很大压力，可就是控制不住。现在男友说他很累，想要分手，我真的特别后悔，也很害怕失去他，不知道该怎么做才能挽回这段感情，解决这个棘手的问题。
导师分析：
从你的角度来看，安全感缺失主要源于对自身价值的不确定以及对这段感情的过度担忧。在内心深处，你可能怀疑自己是否足够好，能让男友一直坚定地选择你。这种自我怀疑使得你试图通过紧密掌控男友的行踪和行为，来获取一种虚假的安全感。同时，过往的感情经历或者成长环境中的某些因素，也可能导致你在这段感情中安全感匮乏，从而表现出过度缠人的行为。从男友的角度，他面临着巨大的心理压力。频繁的联系和追问让他感到自己的生活被过度干涉，失去了应有的自由空间。他可能在工作、社交等方面受到影响，无法专注于自己的事务。而且，你的胡思乱想和不断追问，会让他觉得自己无论怎么做都无法满足你的需求，进而产生疲惫和无奈的情绪，最终提出分手。从这段感情关系层面分析，双方在情感需求和边界感上存在冲突。你需要更多的情感关注和确认来获得安全感，而男友需要一定的个人空间和自由。没有找到一个平衡点，使得你们的关系逐渐紧张。并且，双方缺乏有效的沟通机制，没能及时将彼此的感受和需求清晰地传达给对方，导致矛盾不断积累，直至男友提出分手。
导师建议：
首先，给男友一定的空间和时间冷静。刚得知男友想分手，他的情绪可能比较激动，此时过度纠缠可能会让他更加反感。暂停频繁联系他，给他一周左右的时间去平复情绪，同时也让自己有时间冷静思考。在这段时间里，可以偶尔发一条简短、关心的消息，如 “希望你这几天心情好一些”，但不要追问他关于分手的事。其次，深刻反思自己的行为。认真思考自己安全感缺失的根源，是源于过去经历还是自身性格因素。分析自己在这段感情中过度缠人的具体行为，以及这些行为对男友造成的伤害。只有清楚认识到问题所在，才能有针对性地做出改变。可以尝试写日记，记录自己的想法和感受，帮助自己更好地梳理情绪。再者，提升自我安全感。一方面，要学会自我肯定，关注自己的优点和成就，培养自信。比如每天花几分钟时间，列出自己当天做得好的事情，无论大小。另一方面，丰富自己的生活，将注意力从男友身上转移一部分到自己的兴趣爱好、工作学习或者社交活动中。当你拥有属于自己的精彩生活，内心会更加充实，安全感也会随之提升。然后，与男友进行真诚沟通。在男友情绪相对平稳后，约他见面。见面时，真诚地向他道歉，承认自己之前的行为给他带来了压力和伤害。同时，分享自己这段时间的反思成果，让他知道你已经认识到问题并决心改变。表达你对未来感情的期望，比如希望双方能在给予彼此空间的同时，保持良好的沟通和情感支持。认真倾听男友的想法和感受，尊重他的意见，共同探讨如何重建感情。最后，用行动证明改变。在之后的相处中，时刻提醒自己控制联系频率，给男友足够的个人空间。当出现不安情绪时，尝试通过自我调节的方式缓解，如深呼吸、运动等。用实际行动让男友看到你的改变，重新建立他对这段感情的信心。
网友评论一：
我觉得这女生意识到问题就还有救。确实得先给男友点时间冷静，不然一直缠着，男友肯定更烦。而且反思自己和提升安全感这两步很关键。女生得明白，安全感不能全靠别人给，自己得强大起来。等和男友沟通的时候，真诚点，把自己想法都说明白，说不定男友能感受到她的诚意，再给这段感情一次机会。
网友评论二：
我觉得这事儿不能光女生努力，男友也得理解女生为啥没安全感。但女生确实得改改缠人的毛病。可以和男友商量个沟通频率，比如每天固定时间聊一会儿，这样既满足女生对沟通的需求，也给男友足够空间。而且女生多参加点活动，交些新朋友，生活丰富了，就不会总盯着男友，感情说不定能慢慢好起来。