我和女友刚分手不久，可我发现自己对她已经形成了深深的依赖。在过去相处的日子里，生活中的大事小情我都习惯和她商量，她也总能给我很好的建议，我早已习惯了有她在身边的生活节奏。然而，分手后的这段时间，我感觉生活一下子没了方向，做什么都提不起劲。更让我痛苦的是，我听说她已经开始相亲了。这就像在我还没愈合的伤口上又撒了一把盐，想到她可能很快就会和别人建立新的关系，我心里就一阵刺痛，痛苦不已。我真的不知道该如何面对这种情况，怎样才能让自己不再这么痛苦呢？
导师分析：
首先，这种痛苦产生的原因在于长期相处形成的依赖惯性。在恋爱期间，将女友视为生活的重要支柱，所有的生活节奏和决策都围绕着她，导致分手后心理上出现巨大落差。从心态方面来看，分手后习惯依赖女友，是因为自身内心安全感缺失，没有建立起独立的心理支撑体系，把情感和生活的重心完全放在女友身上。而女友分手后选择相亲，表明她想要积极地开启新的生活，与过去告别。她或许认为分手就意味着要向前看，通过相亲寻找新的幸福。但这种行为却给还处于依赖状态的你带来了巨大冲击。你内心深处还渴望着与她回到过去，或者至少保持某种情感联系，她的相亲行为打破了你内心仅存的幻想，所以你会感到格外痛苦。这种痛苦其实也是一种成长的信号，反映出在过去的感情中过度依赖，忽略了自我独立成长。如果不能正确处理这种依赖和痛苦，可能会影响到未来新感情的建立和个人的心理健康。
导师建议：
面对这种痛苦，第一步要学会正视自己的依赖心理。意识到过度依赖女友是导致痛苦的根源之一，尝试接受分手这个事实，并且明白每个人都应该为自己的生活负责。可以先从生活小事做起，培养自己独立解决问题的能力，比如自己制定一日三餐的食谱、规划周末的活动等。第二步，丰富自己的生活。给自己制定一个充实的生活计划，参加一些兴趣小组或者运动俱乐部，像参加摄影小组学习摄影技巧，或者加入篮球俱乐部锻炼身体。通过这些活动，不仅可以转移注意力，减少对女友的关注，还能结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子。第三步，进行心理调适。当痛苦情绪来袭时，不要压抑自己，可以找朋友倾诉，或者写日记记录自己的感受。同时，尝试从不同角度看待女友相亲这件事，她开启新的生活并不代表你的生活就没有希望，这也许是促使你成长和改变的契机。最后，给自己时间。情感的恢复需要过程，不要急于求成，相信随着时间推移，依赖感会逐渐减轻，痛苦也会慢慢消散。在这个过程中，要学会爱自己，不断提升自己，以更好的状态迎接未来的感情。
网友评论一：
我觉得你这就是分手后还没走出来，习惯了她在身边。她都相亲了，说明人家已经放下，向前看了。你也别一直陷在痛苦里啦，赶紧把注意力放回自己身上。你看你因为依赖她，都失去自我了。现在正好趁这个机会，好好为自己活一把。多去参加点社交活动，说不定很快就能遇到新的缘分。一直纠结前女友，对自己一点好处都没有，只会让自己更痛苦，洒脱点，往前看！
网友评论二：
我能理解你这种痛苦，毕竟依赖一个人久了，突然分开肯定难受。但她相亲也不能怪她，人家也有追求新生活的权利。你呢，要不试着联系她，坦诚地说说你的感受，说不定她能给你一些安慰和建议。当然，也别抱着复合的想法，就是单纯地寻求一种心理上的解脱。要是她态度冷淡，那你就彻底断了念想。然后专注提升自己，把自己变得更优秀，等以后她说不定会后悔当初离开你呢。总之，别让这痛苦一直缠着你，要主动走出来。