我和前男友分手有段时间了，可我心里对他还是很纠结。他曾经骗过我，那些谎言被拆穿的时候，我真的特别生气，也特别失望，从那以后对他就有了恨意。但奇怪的是，我又很难忘记他。我们在一起的那些美好时光，时不时就会在我脑海里浮现，让我心里五味杂陈。我知道他伤害了我，不应该再留念，可就是没办法控制自己的思绪。这种又恨又难忘的感觉，真的太折磨人了，我到底要怎么做，才能彻底放下他，解开这个心结呢？
导师分析：
从情感根源来讲，对骗过自己的前男友又恨又难忘，这种矛盾心理有着复杂的成因。恨意的产生，源于他的欺骗行为对自己造成的伤害。信任是亲密关系的基石，一旦被打破，随之而来的是愤怒、失望等负面情绪，这些情绪逐渐转化为对他的恨。这种恨是对他伤害自己的一种本能反应，也是自我保护的一种机制，提醒自己不要再受到类似的伤害。
而难忘则与过去共同经历的美好回忆有关。在一段感情中，两个人相处时的快乐时光、温馨瞬间，会在大脑中形成深刻的记忆。即使对方有过伤害行为，但这些美好的记忆依然存在，使得自己难以轻易将其从心中抹去。同时，人们往往对未完成的事情或关系有着特殊的执念，这段因欺骗而结束的感情，在某种程度上成为了一种 “未完成事件”，潜意识里会不断回顾，试图寻找一个更好的结局，这也加剧了对前男友的难忘。
从心理层面分析，这种又恨又难忘的状态反映出内心的矛盾与挣扎。一方面理智告诉自己他的行为不可原谅，应该放下；另一方面情感上却难以割舍曾经的感情。这种矛盾心理导致内心的痛苦与纠结，影响着自己正常的生活和情感发展。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去充分释放情绪。不要压抑对前男友的恨，可以通过写日记的方式，将自己内心的愤怒、委屈等情绪全部倾诉出来。每次写完，你可能会感觉心里的负担减轻一些。同时，也可以找信任的朋友倾诉，朋友的倾听和支持能帮助你更好地梳理情绪。
其次，尝试客观地看待这段感情。回顾整个感情历程，不仅仅是那些美好时光和伤害，还要分析双方在感情中的行为模式、性格特点等。思考这段感情给自己带来的教训，比如在以后的感情中如何更好地识别他人的行为，如何建立更健康的信任关系。通过这种反思，能让自己从这段经历中成长，不再单纯地纠结于对前男友的情感。
再者，转移注意力是很重要的方法。投入到自己的兴趣爱好中，比如学习绘画、参加运动等。当你专注于其他事情时，会减少对前男友的思念。同时，积极拓展社交圈子，结识新的朋友，丰富自己的生活。新的人际关系和经历会逐渐填补内心的空缺，让你不再过度依赖过去的感情记忆。
最后，如果条件允许，可以尝试与前男友进行一次坦诚的沟通。但前提是确保自己已经相对冷静，并且沟通的目的是为了给自己一个正式的告别，解开心中的疑惑。在沟通中，表达他的欺骗对你造成的伤害，同时也倾听他的解释。不过，要做好沟通后依然无法释怀的准备，因为对方的解释不一定能完全消除你的心结。无论结果如何，都要坚定自己向前看的决心，告诉自己这段感情已经过去，未来还有更美好的生活等待自己去开启。
网友评论一：
我觉得你这情况太正常了，被人骗过肯定会恨，但在一起久了又很难忘。你别逼自己马上放下，慢慢来。先把注意力放自己身上，多出去走走，认识新朋友。说不定哪天你就突然发现，他已经没那么重要了。时间是最好的良药，等你生活充实起来，就不会老想着他了。
网友评论二：
我倒是觉得你得狠下心来。他骗过你，这是原则问题。那些美好回忆虽然难忘，但不能因为这个就一直纠结。你可以把他的不好都写下来，每次想他的时候就看看，提醒自己他是怎么伤害你的。然后多参加一些社交活动，让自己忙起来，相信很快就能摆脱这种又恨又难忘的状态，开启新生活。