我和恋人相处有一段时间了，一开始我们感情特别好，彼此都充满热情。但后来我发现，我的脾气不太好，遇到事情容易着急上火，经常因为一些小事就跟恋人发脾气。比如，对方要是约会迟到几分钟，或者忘记我们之间的某个小约定，我就会忍不住生气。一开始恋人还会哄我，可次数多了，我明显感觉到对方对我的热情在消退，我们之间的关系也不像以前那么亲密了。我很害怕失去这段感情，也意识到自己脾气不好这个问题，就是不知道该怎么解决，才能让我们的热情重新回来。
导师分析：
从你的角度来看，你脾气不好，容易因小事发脾气，这背后可能有多种原因。一方面，可能是你自身性格较为急躁，对事情的预期值较高，一旦现实与预期不符，就容易情绪失控。比如约会迟到或忘记小约定，在你看来破坏了你对完美相处的期待，从而引发怒火。另一方面，可能是生活中其他方面的压力，让你在恋爱关系中缺乏情绪管理能力，将负面情绪发泄在恋人身上。
从恋人角度，起初他们哄你，是因为在乎你，希望通过安抚来维持关系的和谐。但多次面对你的脾气，他们的热情逐渐消退。这是因为不断承受你的负面情绪，会让他们在这段感情中感到疲惫和委屈。每个人在恋爱中都渴望得到积极的情感反馈，而频繁的争吵和你的坏脾气打破了这种美好，导致他们对感情的热情降低。
你们之间问题产生的根源在于缺乏有效的情绪管理和沟通机制。你没有学会控制自己的脾气，将情绪肆意发泄在恋人身上；同时，双方在面对这些问题时，没有进行深入、有效的沟通，未能找到解决问题的办法，使得矛盾不断积累，热情逐渐被消耗。
导师建议：
首先，你要学习情绪管理的方法。当感到生气时，尝试一些简单的技巧来冷静自己，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己的情绪先稳定下来。也可以给自己设定一个 “冷静时间”，在情绪爆发前，离开当下的场景，去另一个地方待几分钟，等情绪稍微平复后再回来处理事情。
其次，要学会换位思考。当你因为恋人的某些行为想要发脾气时，试着站在他们的角度思考。比如对方约会迟到，可能是遇到了突发状况，并非故意为之。这样想能让你更理解他们，减少愤怒情绪。
再者，主动与恋人沟通。选一个双方都比较放松的时间，真诚地向恋人道歉，承认自己脾气不好给对方带来了伤害。同时，表达你想要改变的决心，询问恋人他们希望你如何改进。在沟通中，认真倾听恋人的想法和感受，共同制定一些应对类似问题的规则，比如下次遇到小矛盾，双方先冷静三分钟再交流。
在日常生活中，注重培养积极的沟通方式。多使用温和、表达爱意的语言，而不是指责和抱怨。比如，当恋人又忘记某个约定时，你可以说：“亲爱的，我发现我们好像忘记了之前的约定，我有点小失落呢，以后我们可以一起想个办法提醒彼此，好不好？” 这样的表达方式既能让对方知道你的感受，又不会引发冲突。
最后，通过一些方式重新点燃你们之间的热情。可以一起回忆过去美好的时光，去你们初次约会的地方，或者一起尝试新的活动，如学习一门新的手艺、参加户外运动等，创造新的美好回忆，让感情升温。
网友评论一：
我觉得你得先改改自己的脾气，这是关键。每次想发脾气的时候，就默念 “冷静，冷静”。你想想，谁愿意一直面对一个脾气不好的人呀。你改好了脾气，再和恋人多制造点浪漫，比如送个小礼物，给个惊喜啥的，说不定热情就能回来了。要是一直不改脾气，就算有再多浪漫也没用，感情只会越来越淡。
网友评论二：
我觉得你们俩都得好好沟通。你要和恋人说清楚你知道自己脾气不好，也在努力改。恋人也得告诉你，他们到底因为什么热情消退了。说不定除了你的脾气，还有其他原因呢。沟通好了，大家心里都敞亮，再一起想办法解决问题，这样感情才能越来越好。光你一个人努力，恋人不配合也不行呀。