在恋爱过程中，我发现自己有个很严重的问题，就是特别爱胡思乱想，而且心胸狭窄，这已经对我和恋人的关系造成了不小的影响。比如，恋人只是跟异性同事多说了几句话，我就会忍不住想他们是不是关系不一般，是不是有什么瞒着我。有时候恋人参加朋友聚会回来晚了，我就会不停地追问聚会的细节，甚至怀疑恋人是不是和某个异性有什么暧昧行为。我也知道自己这样不好，可就是控制不住。我的这些行为让恋人觉得很有压力，我们为此经常吵架，我很害怕这样下去会失去这段感情，真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
爱胡思乱想且心胸狭窄影响恋爱关系，原因是多方面的。从心理根源来看，可能源于内心深处的安全感缺失。也许是过去的经历，比如原生家庭中父母关系不稳定，或者曾经在感情中遭受过背叛、欺骗，使得在当下的恋爱中对恋人充满不信任，总是担心类似的伤害再次发生，从而通过胡思乱想和过度关注恋人行为来试图掌控感情，以获取安全感。
从性格特质角度，本身性格可能较为敏感多疑，对周围事物的变化过度在意。这种性格特点在恋爱关系中被放大，将恋人与异性的正常交往视为潜在威胁，容易引发内心的不安和嫉妒情绪，进而表现出心胸狭窄的行为。
从心态层面，对这段恋爱关系过度依赖和看重，将自己的幸福完全寄托在恋人身上。这种过度的依赖使得对恋人的一举一动都格外关注，一旦恋人的行为不符合自己的预期，就会产生强烈的不安和恐惧，通过不断追问和怀疑来寻求心理安慰，却没想到给恋人带来巨大压力，导致关系紧张。
这种状况下，恋人可能会感到不被信任、被束缚，长期处于这种压力之下，会对恋爱关系产生厌倦和逃避心理。而你自己也在不断的胡思乱想和争吵中陷入痛苦，双方关系陷入恶性循环，若不及时解决，很可能导致感情破裂。
导师建议：
首先，要进行自我反思和认知调整。意识到自己爱胡思乱想和心胸狭窄的行为模式及其对恋爱关系的负面影响，是改变的第一步。可以通过记录每次产生这些想法和行为的具体情境、感受和反应，分析背后的原因，逐渐认识到这些行为并非基于事实，而是源于自己内心的不安。同时，尝试改变对恋爱关系的认知，明白健康的恋爱关系需要相互信任和空间，过度的控制和怀疑不利于感情的发展。
其次，尝试提升安全感。一方面，努力丰富自己的生活，培养个人兴趣爱好，投入到学习、工作或者其他有意义的活动中。当自己的生活变得充实和丰富多彩时，会减少对恋人的过度依赖，从而增强内心的安全感。另一方面，与恋人坦诚沟通，分享自己内心的不安和恐惧，让恋人了解你的困扰。但注意沟通方式，不要指责或抱怨，而是以寻求理解和支持的态度表达。通过沟通，双方可以共同制定一些增进信任的规则，比如及时报备与异性的重要交往情况，增强彼此的信任感。
再者，学习情绪管理和理性思考的方法。当产生胡思乱想的念头时，尝试通过深呼吸、冥想等方式让自己冷静下来，避免立刻做出冲动的反应。然后，用理性思维分析问题，思考恋人行为的合理性，是否真的存在问题。比如恋人与异性同事交谈，可能只是工作上的正常交流。同时，培养豁达的心态，学会换位思考，站在恋人的角度看待问题，理解恋人的感受，减少不必要的猜疑和争吵。
最后，逐步建立自信。相信自己的魅力和价值，相信恋人选择自己是因为欣赏和喜欢。可以通过设定一些小目标并努力实现，不断积累成功经验，提升自信心。当自信增强时，在恋爱关系中会更加从容，减少因自卑和不安导致的胡思乱想和心胸狭窄行为。
网友评论一：
我觉得你得改改这毛病，老是胡思乱想、心胸狭窄，换谁都受不了。你可以多找点自己的事儿做，别整天盯着恋人。像我，平时就喜欢画画，忙起来根本顾不上想那些有的没的。而且你得跟恋人好好沟通，告诉他你的担心，说不定他能理解你，你们一起解决问题。别自己一个人瞎想，最后把感情都搞砸了。
网友评论二：
我能理解你这种心情，可能是太在乎这段感情了。但你得知道，信任是恋爱的基础。你可以试着慢慢调整心态，当你又开始胡思乱想的时候，就转移下注意力，去运动或者看个电影啥的。而且要对自己有信心，相信恋人是爱你的。要是一直这么疑神疑鬼，恋人压力大，你自己也累，对感情没啥好处。