我真的好痛苦啊，发现男友出轨后，我整个人都懵了。心里一边是对他的不舍，一边又是难以接受他做出这种事的愤怒。我也不知道怎么回事，还总是忍不住自责，觉得是不是自己哪里没做好，才让他变成这样。我现在每天都过得浑浑噩噩的，满脑子都是这件事，根本没法好好生活。想过要离开他，但又舍不得我们之前的感情，不离开吧，又觉得心里这道坎过不去。我到底该怎么办啊？怎样才能放下这种放不下又自责的心态呢？真的太折磨人了。
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，男友出轨可能是由于他自身的道德问题、对感情的不忠诚，或者是两人在相处过程中出现了一些矛盾和问题没有得到妥善解决，比如沟通不畅、需求不匹配等。但无论如何，出轨都是他的错误行为，是他没有尽到对感情的责任。从你的心态来说，放不下是很正常的，毕竟你们有过感情，人都是有感情依赖的。而自责则更多是源于你对这段感情的重视以及自我反思的习惯，但这种自责其实是不合理的。感情是双方的事情，不能把对方出轨的责任全部揽到自己身上。你可能在潜意识里觉得自己要是做得更好，他就不会出轨，这是一种过度的自我归因。你现在处于一种矛盾和纠结的状态，既想要维持这段感情，又无法接受他出轨的事实，这种冲突让你陷入了痛苦和自责之中。同时，可能也会有一些对未来的恐惧，比如害怕离开他后找不到更好的，或者害怕面对一个人的生活等，这些因素都加剧了你放不下的心态。
导师建议：
首先，要停止自责。你需要明确地告诉自己，出轨是他的问题，不是你的错。不要把不属于自己的责任扛在身上。可以试着列出你们相处中你做得好的地方，以及他出轨的事实，让自己清楚地看到责任的界限。其次，给自己一些时间和空间去冷静思考。不要急于做决定，在这段时间里，尽量避免和他过多接触，以免情绪反复。可以去旅行、参加一些社交活动或者专注于自己的工作和兴趣爱好，让自己的生活充实起来，转移注意力。再者，要学会爱自己。把关注的焦点从他身上转移到自己身上，多做一些让自己开心和放松的事情，比如看电影、逛街、运动等。投资自己，提升自己，当你变得更好更自信时，你对这段感情的看法可能也会发生改变。最后，如果你觉得自己无法独自处理这些情绪和问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，或者和身边信任的朋友、家人倾诉，他们能给你提供客观的建议和支持。
网友评论一：
哎呀，你别自责啦！他出轨就是他的错，跟你没关系呀。你得振作起来，好好爱自己。这种男人不值得你留恋，你要是继续跟他在一起，以后可能还会有更多痛苦。长痛不如短痛，赶紧放下他，去找一个真正爱你、珍惜你的人。你要相信自己值得更好的，别在他这棵树上吊死了。
网友评论二：
我能理解你放不下的心情，毕竟有感情了嘛。不过你也得想想，他都能出轨，说明他对你的感情也不那么坚定。你要是真的舍不得，也可以给他一个机会，让他好好表现，看看能不能挽回你的信任。但在这过程中，你可不能再委屈自己了，要把自己的感受放在第一位。要是他还是不改，那你就果断离开，别让自己一直痛苦下去。