我和男友相处时，他经常会开一些玩笑。可不知道为什么，我总是很容易就被这些玩笑惹火。有时候他可能只是调侃一下我的穿着，或者说句打趣的话，我就会瞬间生气，觉得他不尊重我。我也知道这样不好，很影响我们之间的感情，可每次就是控制不住自己的情绪。我很苦恼，想要改变这种情况，却不知道从哪里入手，怎样才能让自己对他的玩笑不那么敏感，不轻易发火呢？
导师分析：
首先，你对男友玩笑易发火，可能源于内心安全感的缺失。或许在过往经历中，有过被他人以玩笑之名伤害的情况，导致你对这类言语比较敏感，把男友的玩笑下意识当作一种潜在威胁，所以用发火来保护自己。从心态上看，你可能对自己不够自信，比如对自己的穿着不自信，当男友调侃时，就觉得自己被贬低，从而引发愤怒。
对于男友而言，他可能没意识到自己的玩笑会让你如此生气，也许他认为这些只是轻松的互动，能增进感情。他以自己的标准去衡量，觉得这些玩笑并无恶意，却忽略了你的感受。这种认知差异，使得他在不知情的情况下，一次次引发你的怒火，影响你们的关系。长此以往，会在你们之间造成隔阂，男友可能会因为害怕惹你生气而变得小心翼翼，你们的相处也会变得不自在，感情也会因此受到影响。
导师建议：
第一步，自我察觉。当男友开玩笑让你生气时，先别急着发火，尝试在心中默数 10 个数，给自己一个缓冲时间，让情绪稍微平复。同时，问问自己为什么会这么生气，是因为玩笑触及了你的某个痛点，还是其他原因，逐渐找到情绪爆发的根源。
第二步，坦诚沟通。找个合适的时机，心平气和地和男友聊聊你的感受。告诉他哪些玩笑会让你不舒服，例如 “亲爱的，你上次调侃我穿着，我心里真的挺难受的，感觉像是被否定了”。沟通时注意不要指责，而是用分享感受的方式，让他明白你的底线，以后避免开这类玩笑。
第三步，提升自信。尝试多关注自己的优点和长处，进行积极的自我暗示。比如每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “我今天很棒”。多参加一些能提升自信的活动，如学习新技能、参加社交活动等。当你内心变得更加自信强大，对男友玩笑的敏感度就会降低，也就不容易发火了。
网友评论一：
妹子，我觉得你可能就是太在乎男友的看法了，所以才会对他的玩笑这么敏感。其实你可以试着放宽心，很多时候男生开玩笑就是没什么恶意，只是想逗逗你。你多和他沟通沟通，让他知道你的底线，他以后肯定会注意的。而且你也要多给自己点信心，相信自己的魅力，就不会那么容易因为他的玩笑生气啦。
网友评论二：
我觉得这事儿双方都得注意。你呢，确实得控制下自己的情绪，不能一听到玩笑就发火，这样对感情不好。但你男友也得反思，开玩笑得有个度，不能不顾及你的感受。你和他说完之后，看看他的态度，如果他能改正，那你们感情肯定能越来越好。要是他还是我行我素，那你就得重新考虑这段感情了，毕竟老是因为这种事生气，你也累。