我之前被男友骗分，这对我的打击特别大。从那以后，我内心变得极其敏感，总是不由自主地怀疑身边人的动机，和人相处小心翼翼的。而且在工作上也受到了严重影响，经常走神，没办法集中精力。以前工作上的难题我都能积极应对，可现在一遇到点困难就想逃避，心里老是想着感情上的事。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该如何改变，怎么才能摆脱这种因被男友骗分而带来的内心敏感和工作阴影呢？
导师分析：
被男友骗分，这一情感创伤是导致你内心敏感和工作受影响的根源。在感情中遭受欺骗，会极大地破坏你对他人的信任，安全感缺失，进而产生过度敏感的心理防御机制。这种心理状态延伸到日常生活，使你对周围人充满怀疑，与人相处时难以放松。在工作方面，感情上的创伤消耗了你大量的心理能量，让你难以将注意力集中在工作上。同时，自我怀疑和逃避心态也源于对感情失败的挫败感，这种挫败感削弱了你的自信，使你在面对工作困难时缺乏应对的勇气和动力。从你的心态来讲，你处于一种迷茫和挣扎的状态。一方面渴望摆脱当前困境，恢复正常生活和工作状态；另一方面，却又被过去的创伤所束缚，不知从何下手。若不及时调整，这种状态可能会形成恶性循环，进一步影响你的生活质量和职业发展。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。找个安静、安全的空间，允许自己尽情释放因被男友骗分而产生的愤怒、悲伤、委屈等情绪。可以通过写日记，详细记录自己的感受和想法，梳理事情的经过，在这个过程中加深对自己情绪的理解和接纳。同时，提醒自己这不是你的错，不要过分自责。其次，重建信任。从一些小事做起，尝试信任身边可靠的人，比如家人、亲密朋友。和他们分享你的困扰，在他们给予支持和理解的过程中，逐渐恢复对他人的信任。随着信任的重建，内心的敏感程度会有所降低。此外，在工作中，主动寻求同事和领导的帮助，积极参与团队合作，通过与他人的良好互动，增强对工作环境的信任和安全感。再者，调整工作状态。为自己制定合理的工作计划，将大任务分解成小目标，逐步完成，每完成一个小目标都给自己积极的心理暗示，增强自信心。当遇到困难想逃避时，先深呼吸，让自己冷静下来，分析困难的原因，尝试寻找解决办法。若实在无法解决，及时向他人请教。同时，培养工作之余的兴趣爱好，如运动、绘画等，转移注意力，缓解工作压力，让自己从感情创伤的阴影中走出来，重新找回对工作的热情和专注。
网友评论一：
我觉得你得尽快从这段失败的感情里走出来。老是沉浸在被男友骗分的痛苦中，对你一点好处都没有。你可以多参加一些社交活动，认识新的朋友，说不定能遇到那个真正懂你、珍惜你的人。而且在新的社交圈子里，你能重新建立自信，慢慢就不会那么敏感了。工作上，给自己定个小目标，比如每天完成一项重要任务，完成了就奖励自己，这样能让你重新找回工作的成就感。
网友评论二：
我认为你可以试试心理咨询。专业的心理咨询师能帮你剖析内心的敏感和工作阴影产生的深层原因，给你一些针对性的建议。在咨询过程中，你可以把心里的委屈和困惑都倾诉出来，咨询师会引导你正确看待这段感情经历。同时，你也可以在工作之余多运动，运动能分泌多巴胺，让你心情变好，还能增强抗压能力。通过心理咨询和运动，双管齐下，相信你能慢慢摆脱现在的困境。