我和男友在一起后，我发现自己经常对他发脾气。一点小事不如意，我就控制不住情绪。像是他约会迟到几分钟，或者忘记我说过的某件事，我就会大发雷霆。发完脾气我又很后悔，觉得自己不该这样，可下次还是会因为类似事情生气。我很困惑，不知道为什么自己在这段感情里这么爱发脾气，是不是我自身有什么问题，还是有其他更深层次的原因，我想弄清楚背后的根源，好改善我们之间的关系。
导师分析：
从自身心理角度来看，对男友爱发脾气可能源于内心安全感的缺失。在亲密关系中，当我们感觉不到足够的重视或爱意时，就容易通过发脾气来引起对方注意，试图以此确认对方对自己的感情。比如男友约会迟到几分钟，在旁人看来或许是小事，但在内心缺乏安全感的你眼里，可能就会解读为他不够在乎你，进而引发愤怒情绪。过往经历也可能是一个重要因素。若在成长过程中，家庭环境里习惯用愤怒来解决问题，或者曾在感情中有过被伤害的经历，就容易形成一种防御机制。在与现任男友相处时，一旦遇到类似触发点，这种习惯和防御机制就会被激活，导致你下意识地发脾气。压力的转移也是不可忽视的原因。生活中我们难免会遇到各种压力，工作的繁忙、生活的琐事等。由于男友是亲密之人，你可能不自觉地将这些外部压力带来的负面情绪发泄到他身上。比如工作上受了委屈，回到家后男友稍有做得不合你意，就成为了你情绪爆发的导火索。此外，对男友过高的期待也会引发愤怒。你可能在心里为理想男友设定了一个标准，当男友的行为达不到这个标准时，失望就会转化为愤怒。像他忘记你说过的事，你会觉得他没有达到你心中 “贴心男友” 的要求，从而生气发火。
导师建议：
首先，要学会觉察自己的情绪。当感觉怒火即将升起时，尝试给自己几秒钟时间冷静，在心里默默数几个数，提醒自己先暂停当下的反应。这样能避免在情绪激动时做出过激行为，为理性思考争取时间。接着，深入探索自身安全感缺失的原因。可以回忆过往经历，看看是否有特定事件导致这种心理。若发现问题，尝试自我疗愈，比如通过写日记记录内心感受，或者与信任的朋友倾诉。同时，与男友坦诚沟通，让他知道你内心的不安，一起努力建立安全感。例如，可以和男友约定一些能增加安全感的小举动，如每天互道早晚安等。对于压力的处理，要学会正确的释放方式。当感到压力大时，选择适合自己的减压活动，像跑步、听音乐、看电影等。避免将工作或生活中的压力无端发泄到男友身上。如果不小心发泄了，要及时道歉并解释原因，让男友理解你的处境。再者，调整对男友的期待。要明白每个人都有缺点，不可能完全符合心中理想伴侣的标准。尝试以更包容和理解的心态看待男友的不足，当他没达到你的期望时，用温和的方式沟通，告诉他你的需求，而不是直接发脾气。
网友评论一：
我觉得你这爱发脾气可能真像导师说的，是安全感的问题。我以前也这样，后来跟我对象好好谈了谈，把心里的担忧啥的都讲出来，他也很配合我，给了我不少安全感，慢慢地我就不咋乱发脾气了。你也试试跟你男友敞开聊聊，说不定问题就解决了呢。不过你平时发脾气后能意识到不对，这点挺好的，就差找到根源解决啦。
网友评论二：
我感觉你对男友发脾气说不定是压力大的事儿。现在生活压力都不小，有时候确实容易把气撒在亲近的人身上。你可以多找找适合自己的减压方法，像我压力大就喜欢去做手工，做完心情特好。你也可以试试，别老把负面情绪憋在心里。而且你得跟你男友说清楚，让他知道你不是故意冲他发火，就是压力太大了，说不定他还能帮你一起想办法减压呢。