最近男朋友跟我说，他觉得我可能抑郁了。这让我有点不知所措，一方面我不太相信自己会得抑郁，觉得可能是他想多了；但另一方面，又忍不住怀疑，是不是自己真的有这方面的问题。他说我最近情绪一直很低落，对很多以前感兴趣的事都提不起劲，还老是失眠。我自己倒是没太在意这些变化，以为只是一时的状态不好。现在被他这么一说，心里有点慌，我到底该怎么判断他说的是真是假呢？
导师分析：
男朋友怀疑你抑郁，这背后有着不同的可能性，需要从多方面来分析。从他的角度看，他之所以产生这样的怀疑，可能是因为确实敏锐地察觉到了你行为和情绪上的显著变化。亲密关系中的双方往往对彼此的状态比较敏感，他指出的情绪低落、对事物丧失兴趣以及失眠等，都是抑郁常见的表现症状。如果他本身对心理健康知识有一定了解，那么他的怀疑可能并非空穴来风。
然而，也有可能他存在过度担忧的情况。也许他近期接触到了一些关于抑郁的信息，或者身边有人经历过类似情况，所以将一些正常的情绪波动过度解读为抑郁的征兆。比如，你可能只是因为工作或生活中的短期压力，出现了暂时的情绪不佳，但他却将其与抑郁联系起来。
从你的角度，自己没有意识到这些变化，一方面可能是因为这些改变是逐渐发生的，你在潜移默化中适应了这种状态，没有察觉到异常；另一方面，也可能是你在心理上对抑郁存在一定的抵触或忽视，不愿意承认自己可能存在心理健康问题。
导师建议：
首先，要认真回顾自己近期的生活状态。详细记录下每天的情绪变化，比如什么时候感到开心、难过、焦虑等，以及这些情绪的持续时间。同时，记录自己的睡眠情况，包括入睡时间、夜间醒来次数、早上醒来的状态等。另外，回顾自己对日常活动的兴趣变化，是否真的对曾经热爱的事情失去了热情。通过这样系统的记录，能更客观地了解自己的状态。
可以查阅一些专业的抑郁自评量表，如 PHQ – 9（患者健康问卷），按照量表的指示进行自评。这些量表通常基于专业的医学和心理学研究，能在一定程度上帮助你初步判断自己是否存在抑郁倾向。但要注意，自评量表不能作为确诊依据。
如果通过上述方式，你依然无法确定，或者自评结果显示可能存在问题，那么最好的办法是寻求专业帮助。预约心理咨询师或精神科医生，进行全面的评估和诊断。专业人士能够通过面对面的交谈、专业的测试等，给出准确的判断。不要因为害怕或抵触而拒绝专业帮助，及时发现和解决问题对自己的身心健康至关重要。
网友评论一：
我觉得你男朋友既然这么说了，肯定是发现你有些不对劲。你不妨先按照导师说的，自己记录一下生活状态，做个自评量表。要是结果不太好，还是去看看专业医生比较靠谱。有时候我们自己确实很难察觉到自身的变化，说不定真的有点抑郁倾向呢，早点发现早点解决嘛。
网友评论二：
我倒觉得别太着急下结论。有可能你男朋友就是太担心你了，有点草木皆兵。你自己感觉要是没什么大问题，也别太紧张。不过做个记录和自评量表也没坏处，就当是给自己的健康做个检查。要是最后真没什么事，也能让你男朋友放心，大家都安心嘛。