我现在心里特别纠结和难受，刚和男友分手，他就把我的联系方式都删了。这段感情对我来说很重要，我不想就这么轻易放弃。我想不明白为什么他这么决绝，刚分手就把我所有联系方式都删了。我真的很想挽回他，却又不知道该从何处着手，心里特别迷茫，不知道有没有什么有效的办法能让他回心转意。
导师分析：
首先，男友刚分手就删联系，原因可能是多方面的。从他的心态来看，或许是他想要彻底切断与过去感情的联系，以一种决绝的方式开启新生活，可能他在这段感情里受到了伤害，或是觉得看不到未来，内心失望累积，通过删联系来强迫自己放下。而从你的角度，分手后想挽回，说明你对这段感情投入较深，仍抱有期待。
他这种做法，也可能是一种逃避心理的体现，不想面对分手后的复杂情绪和可能的纠葛。但这并不意味着他对你毫无感情，有可能是一时冲动之举。同时，你此刻的急切挽回心理，可能会让他感受到压力，更加坚定他远离的决心。
再者，刚分手时，双方情绪都不稳定。他的删联系行为可能是情绪上头的结果，而你急于挽回，也可能因情绪影响，采取一些不恰当的挽回方式。
另外，也许在之前的相处中，存在一些未解决的矛盾，导致他选择如此决绝的方式。只有剖析清楚这些原因和双方心态，才能更好地制定挽回策略。
导师建议：
当务之急，先给彼此一些时间和空间。刚分手他就删联系，此时你若频繁尝试联系他，很可能会适得其反。先冷静一段时间，让他从分手的激烈情绪中缓和过来，也让自己能理智思考这段感情。
这段时间里，你可以进行自我提升。反思在过去感情中的不足，比如是否沟通方式有问题，或是过于依赖等。提升自己的内在修养，学习新的技能，丰富自己的生活，以全新的姿态出现在他面前。
尝试通过共同朋友了解他的近况，但不要让朋友直接传达你想挽回的意图，避免给他压力。当你感觉时机成熟，比如通过朋友得知他情绪稳定，对过去感情不再那么抵触时，可以尝试重新建立联系。
重新联系时，不要一上来就谈复合，先从轻松的话题入手，比如分享最近有趣的事，逐渐拉近你们的距离。重建信任和舒适的相处模式，让他重新感受到你的魅力和与你相处的美好，为挽回感情打下基础。
网友评论一：
我觉得你别太着急去挽回啦。他刚分手就删联系，说不定就是想躲着你呢，这时候你越追得紧，他跑得越快。先好好过自己的生活，说不定过段时间他自己就想通回头了。而且你也正好趁这时间审视下这段感情，到底值不值得挽回。要是你一直围着他转，最后就算挽回了，也可能还是重蹈覆辙呀。给自己点空间，也给他点空间，说不定会有意想不到的结果。
网友评论二：
我觉得还是得主动出击。虽然他删了联系，但联系方式总能找回来的。你可以试着直接去找他，当面把话说清楚，告诉他你的真实想法和感受。也许他删联系只是一时冲动，说不定听了你诚恳的话，会改变想法呢。要是就这么轻易放弃，以后肯定会后悔的。不过去的时候记得好好打扮下，展现出最好的自己，说不定能让他眼前一亮，增加挽回的几率。