我和男友感情挺好的，但我这人比较敏感，还特别不自信。每次看到男友和异性接触，哪怕只是正常的交流，我都会忍不住生气。比如有一次，他在商场和一个女同事聊了几句工作上的事，我当时就心里不舒服，脸色也变了。我知道这样不好，男友也跟我解释只是工作往来，可我就是控制不住自己的情绪。我不想因为这种事影响我们之间的感情，可又不知道该怎么调整自己这种心态，真的很苦恼。
导师分析：
这种因不自信和敏感，对男友与异性接触生气的情况，原因是多方面的。从自身不自信角度来看，根源可能在于对自身价值认识不足。或许在成长经历中，缺乏足够的肯定和鼓励，导致内心深处对自己能否在感情中保持吸引力存在怀疑。所以当看到男友与异性接触时，就会本能地担心男友会被更优秀的异性吸引，从而抛弃自己。
敏感的特质则使得这种担忧被放大。敏感的人往往对周围环境和他人行为的变化感知更为敏锐，可能会过度解读男友与异性接触的行为，将正常交流视为潜在的感情威胁。比如男友与异性短暂对视，敏感的人可能就会觉得其中有暧昧意味。
从感情层面分析，这反映出在这段关系中缺乏安全感。虽然表面上感情不错，但内心深处对感情的稳定性存在恐惧。这种恐惧使得在面对男友与异性接触时，情绪容易失控。同时，可能在过往感情经历中有过类似被背叛或忽视的经历，哪怕这次男友并无不妥，也会勾起曾经的伤痛，导致情绪爆发。
对于男友而言，他可能觉得很委屈，正常的社交行为却引发你的生气，会让他感到不被理解和信任。长期处于这种被无端怀疑的状态，可能会对感情产生疲惫和厌倦，影响两人关系的和谐发展。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知和自信。可以尝试回顾自己的优点和成就，无论是工作上取得的小成绩，还是生活中擅长的技能，将它们记录下来，每当自我怀疑时拿出来看看，提醒自己的价值。也可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式提升自己，比如学习绘画、健身等，随着自身能力和魅力的提升，自信也会逐渐增强。
其次，当看到男友与异性接触而生气时，尝试进行自我情绪调节。在情绪涌上心头的那一刻，先深呼吸几次，让自己冷静下来。然后在心里告诉自己，男友与异性接触可能只是正常社交，不要急于下结论。待情绪稍微平复后，再理性分析情况，判断是否真的存在问题。
再者，与男友进行坦诚的沟通至关重要。找个合适的时机，告诉他你的不自信和敏感，以及看到他与异性接触时的真实感受，例如：“亲爱的，我知道我有时候因为你和异性接触生气，让你很无奈，但其实是因为我太在乎你，又对自己不够自信，所以才会这样。” 同时，也倾听男友的想法，共同探讨如何在他正常社交的情况下，让你更有安全感，比如提前告知你会与哪些异性接触，或者在接触时保持适当距离等。
最后，拓宽自己的社交圈子。当你的生活丰富多彩，有自己的朋友和社交活动时，注意力会从男友身上分散一部分，对他与异性接触的敏感度也会降低。而且在与朋友的交往中，能获得更多积极的情感反馈，进一步增强自信，以更健康的心态面对感情。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多女生都这样。但你得知道，老是因为这生气真的不好。你就像说的，多找找自己的优点，自信点。你男友既然选择你，肯定是觉得你有闪光点呀。下次再看到他和异性接触，先别生气，说不定真没什么。要是实在忍不住，就跟他说，让他注意点。但也别太限制他，不然他会觉得没自由，感情可能就出问题了。
网友评论二：
我理解你因为在乎才这样，可这对男友不太公平。你可以试着多参加点社交活动，认识些新朋友，别把心思全放男友身上。而且你老是生气，他心里也会有想法。你俩得好好沟通，你把你的担心说出来，也听听他的意见。说不定他以后和异性接触就会注意，你也能少生点气。感情是要相互理解的，这样才能长久。