我有着比较复杂的过往感情经历，谈过好几段恋爱，期间有过被背叛、被伤害的情况。这些经历对我影响很大，以至于在现在这段恋爱里，我发现自己的付出完全失衡。有时候，我会因为害怕再次受伤，对伴侣有所保留，不愿意全身心投入；可有时候，又会突然陷入极度不安，拼命对伴侣好，想要抓住这段感情。这种反复无常的付出状态，让我和伴侣都很疲惫，我也知道这样不对，却不知道该怎么调整，怎样才能在恋爱中找到平衡的付出状态呢？
导师分析：
过往复杂感情经历导致当下恋爱付出失衡，原因是多方面的。从心理创伤角度看，曾经遭受的背叛与伤害，在内心留下了深深的烙印。这些创伤使你对感情充满恐惧，潜意识里担心历史重演，所以在新恋情中本能地想要保护自己，表现为有所保留。然而，内心深处又渴望拥有稳定美好的感情，这种渴望与恐惧相互交织，导致情绪极不稳定。当不安情绪占上风时，就会通过过度付出的方式来试图弥补内心的恐惧，希望以此留住伴侣，确保感情的稳定。从认知偏差层面分析，过往经历塑造了你对感情的特定认知模式。你可能会将过去感情中的负面经历，过度泛化到现在的恋爱中，认为所有感情都存在风险，所有伴侣都可能伤害自己。这种片面的认知，让你无法以客观理性的态度看待当下的感情，难以把握付出的尺度。从行为习惯角度，过去应对感情伤害的方式，逐渐形成了一种习惯。比如，曾经在受伤后选择封闭自己，在新恋情中就不自觉地对伴侣有所保留；而之前试图通过过度付出来挽回感情，在现在的恋爱中也会在不安时重复这种行为。这些习惯在新的恋爱情境中，阻碍了你建立健康、平衡的付出模式。
导师建议：
首先，正视过往创伤。找一个安静、安全的空间，静下心来回顾过往的感情经历，梳理那些受伤的时刻。不要逃避痛苦，而是要直面它，分析每一次伤害产生的原因。你会发现，过去的伤害并不代表现在也会如此，现在的伴侣与过去伤害你的人是不同的个体。通过这样的反思，逐渐放下过去的包袱，减少对新恋情的恐惧。其次，调整认知模式。尝试打破之前形成的片面认知，用全新的视角看待现在的恋爱。关注伴侣的积极行为和对感情的付出，记录下这些点滴，当不安情绪出现时，拿出来提醒自己，现在的感情与过去不同。同时，学习一些关于健康恋爱关系的知识，了解在恋爱中双方应如何平衡付出与收获，以此纠正自己的认知偏差。再者，建立沟通机制。与伴侣坦诚地交流你过往的感情经历，以及这些经历对你在现在恋爱中付出行为的影响。让伴侣了解你的内心挣扎，同时也倾听伴侣的感受和期望。通过沟通，共同探讨适合你们的付出模式，例如，双方可以约定在遇到问题时及时沟通，互相表达自己的需求，避免因误解而导致付出失衡。最后，逐步调整行为。当想要有所保留或过度付出时，给自己一个暂停的信号，深呼吸几次，让自己冷静下来。然后思考一下，当下的情况是否真的需要这样做。如果不确定，可以按照之前与伴侣约定的沟通方式，询问伴侣的想法。通过不断地自我提醒和与伴侣的互动，逐渐调整自己的行为，建立起平衡的恋爱付出模式。
网友评论一：
我特别理解你，我之前也有过类似经历，在恋爱里付出特别纠结。我觉得你就按导师说的，先正视过去那些伤害，别一直憋着。和伴侣坦诚说，说不定他能理解你，还能一起想办法解决呢。而且调整认知也很重要，别老拿以前的事套现在的感情。慢慢改变，肯定能找到平衡的付出状态。
网友评论二：
我感觉你这情况挺常见的，很多人有过不好的感情经历后，在新恋情里都会这样。你得给自己点时间调整，别太着急。建立沟通机制这个办法挺好的，有什么想法都跟伴侣说，别自己瞎琢磨。而且在调整行为的时候，也别太强迫自己，一步一步来。相信你肯定能处理好，和伴侣有个美好的未来。