我和前男友分手已经三个月了，现在特别后悔。当初是因为我太 “作”，总是无理取闹，对他提各种过分要求，还经常因为一点小事就发脾气，最终他不堪重负选择了分手。这三个月来，我慢慢意识到自己的问题，也改变了很多。可当我尝试联系他，想挽回这段感情时，却发现他好像已经死心了，对我很冷淡，回复也很敷衍。我不知道该怎么办，真的很想让他看到我的改变，重新接受我。
导师分析：
首先，你在恋爱中的 “作”，从心理学角度看，可能是缺乏安全感的表现。你试图通过一些极端的方式，如无理取闹、提过分要求，来确认对方对你的爱，渴望从对方不断的妥协和哄劝中获得安全感。然而，这种行为会给对方带来极大的心理压力。
你的前男友在长期面对你的 “作” 时，他的耐心和爱意逐渐被消磨。一开始，出于对你的感情，他会尽力包容和满足你，但随着时间推移，这种压力不断累积，最终达到他的承受极限，导致他选择分手。这是他在自我保护机制下做出的决定，为了摆脱这种持续的情感消耗。
分手后三个月，他表现出的死心和冷淡，一方面是因为之前的伤害还历历在目，他不想再轻易陷入曾经那种痛苦的相处模式；另一方面，他可能已经在这三个月里慢慢适应了没有你的生活，开始重新构建自己的生活秩序和情感世界。所以当你再次出现时，他会本能地采取回避态度，避免再次受到伤害。
而你现在意识到自己的问题并想要挽回，说明你对这段感情有着深厚的眷恋，同时也有了自我成长和反思。但你面临的挑战是如何突破他的心防，让他相信你真的改变了。
导师建议：
第一步，给彼此空间。虽然你很急切想要挽回，但此时不要过度纠缠。他现在处于抵触状态，过多的联系只会让他更加反感。先暂停一段时间主动联系他，让他有足够的空间去平复过去的情绪，同时也能感受到没有你频繁打扰的生活状态。这个时间可以根据你们之前的相处情况和他目前的态度来定，大概一到两周。
第二步，展示改变。通过共同朋友或者社交媒体等渠道，不经意地展示你已经改变的事实。比如，如果你之前总是乱发脾气，现在可以分享一些关于情绪管理的感悟、学习心得；若是曾经无理取闹，就展示自己成熟、理智处理问题的一面。但要注意，展示不要过于刻意，让他觉得这是真实自然的改变。
第三步，真诚沟通。当感觉时机差不多时，找一个合适的机会与他进行真诚的沟通。可以约他在一个安静、舒适的环境见面，先诚恳地道歉，承认自己在过去恋爱中的错误，告诉他你已经深刻反思并且做出了改变。接着，倾听他的想法和感受，给他足够的时间表达对你的不满和失望。在这个过程中，不要打断他，保持耐心和理解。
第四步，建立新的相处模式。沟通后，提出建立一种新的相处模式的想法。比如，在未来的相处中，你们可以设定一些规则，如遇到问题及时沟通，互相尊重彼此的意见等。向他表明你希望以一种更健康、平等的方式经营感情，让他看到与你重新在一起的美好前景。
第五步，循序渐进发展关系。挽回感情不是一蹴而就的，不要急于确定关系。从朋友做起，逐步增加彼此的接触和了解，重新培养感情。在这个过程中，保持积极的心态，用行动去证明你的改变，让他慢慢放下防备，重新接受你。
网友评论一：
我觉得你还是挺勇敢的，能意识到自己的问题还想挽回。但他现在死心也正常，毕竟之前被你伤得不轻。你得慢慢来，不能急。就像导师说的，先别老联系他，给他点时间。然后好好展示你的改变，让他看到不一样的你。说不定他看到你的改变后，会重新考虑和你在一起呢。但也别太执着，如果他真的不愿意回头，你也得学会放下，重新开始自己的生活。
网友评论二：
我感觉挽回这事有点难，他都死心了，估计是被你伤透了。不过你可以试试导师说的方法，先冷处理一下，让他先忘了之前那些不愉快。展示改变的时候也别太夸张，自然点。跟他沟通的时候，一定要真诚，把心里话说出来。但要是他还是不接受，你也别太难过，说明你们可能真的不合适。感情这东西不能强求，说不定下一个更好呢。