我和男友吵架后，他就一直不找我，这让我心里特别难受。每次吵完架，我都盼着他能主动来找我，跟我好好聊聊，把矛盾解决掉。可他每次都这样，让我感觉自己被冷落了。我知道吵架双方都可能有情绪，但我就是控制不住会去想他为什么不来找我，是不是不在乎我了。这种猜测让我心情越来越差，做什么都提不起劲。我不想一直这样难受下去，可又不知道该怎么改善，大家能给我出出主意吗？
导师分析：
从男友角度看，吵架后不主动找你，可能有多种原因。一方面，他也许和你一样，在吵架后情绪也比较激动，需要时间冷静，通过暂时的回避来平复自己的心情，避免在气头上说出更伤人的话。另一方面，他可能不擅长处理冲突，不知道如何面对吵架后的局面，害怕再次争吵，所以选择沉默，希望等双方情绪稳定后再沟通。还有可能他本身性格较为倔强，拉不下脸主动求和，觉得先低头会显得自己没面子。而你因为男友吵架后不找你而难受，是因为你在感情中渴望亲密和安全感。你希望通过及时沟通解决矛盾，恢复亲密关系，他的不主动让你觉得自己在他心中的地位不那么重要，进而产生被忽视和不安的感觉。这种难受的心情如果持续下去，会影响你的情绪状态，导致你陷入焦虑、抑郁等负面情绪中，对生活和工作也会产生不良影响。长期如此，还可能让你对这段感情产生怀疑，影响感情的稳定性。此外，你们之间可能缺乏有效的沟通机制，没有明确在吵架后应该如何处理矛盾，导致每次吵架都陷入这样的僵局。
导师建议：
首先，给自己一些时间冷静。在男友不找你的这段时间，不要立刻陷入过度的焦虑和猜测中。利用这段时间让自己的情绪先稳定下来，思考吵架的原因和自己在吵架中的表现。可以通过听音乐、阅读、做瑜伽等方式放松自己，缓解当下的难受情绪。例如，每天花半小时听一些舒缓的古典音乐，让自己的心情平静下来。其次，尝试主动沟通。不要一味等待男友来找你，你可以主动迈出第一步。但在沟通时，注意方式方法。选择一个合适的时机，比如在双方都相对轻松的周末下午，心平气和地和他交流。先表达自己对吵架的感受，如 “上次吵架后，我心里一直很难受，我很在乎我们之间的关系，不想因为这些矛盾影响我们”，然后倾听他不主动找你的原因，共同探讨如何避免类似的情况再次发生。再者，建立有效的沟通机制。和男友一起制定一些关于处理吵架和矛盾的规则，比如吵架后 24 小时内必须主动沟通，沟通时不要翻旧账，要就事论事等。明确双方在处理矛盾中的责任和义务，这样可以避免以后因为同样的问题陷入僵局。最后，转移注意力。把更多的精力放在自己的生活上，丰富自己的生活内容。可以参加一些社交活动，结识新的朋友；也可以发展自己的兴趣爱好，如学习绘画、跳舞等。当你专注于自己的生活时，会减少对男友不主动找你的关注，心情也会逐渐改善。同时，这种积极向上的生活态度也可能会吸引男友，让他更加珍惜你。
网友评论一：
我觉得你别一直等他来找你啦，主动沟通挺好的。说不定他也在等你先开口呢，很多男生就是爱面子。你主动找他，把话说开了，心里就舒服了。而且建立沟通机制这个办法也不错，以后就知道怎么处理吵架的问题了。你也别老围着他转，多关注自己，生活精彩了，心情自然就好了。
网友评论二：
我认为你得有点耐心，他不找你可能真的是在冷静。你先按导师说的，自己放松放松，转移下注意力。要是过几天他还不找你，你再主动联系他也不迟。但你主动的时候，别表现得太急切，不然他可能会觉得吃定你了。保持自己的独立性，让他知道你没了他也能过得很好，说不定他就着急了。