我和恋人在一起有段日子了，可最近我发现我们的关系变得很紧张。主要是我在恋爱中频繁表现得很偏执，比如对方和异性多说几句话，我就忍不住胡思乱想，觉得他们有什么不正当关系；对方要是没能及时回复我消息，我就会一直追问，甚至发脾气。我也知道自己这样不好，可就是控制不住。现在恋人因为我的这些行为，对我有些不耐烦，我们之间常常因为这些事争吵，我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
从原因来讲，你频繁偏执可能源于自身安全感的严重缺失。也许在过往经历中，有过被背叛、被忽视的情况，导致你在这段恋爱中对恋人的一举一动都过度敏感。另外，个人性格因素也可能起了作用，比如性格较为内向、多疑，使得你更容易往不好的方向去揣测恋人的行为。
从双方心态来看，你内心充满不安与恐惧，害怕失去恋人，所以试图通过各种方式来确认对方的忠诚与在乎。然而，你的恋人面对你频繁的偏执行为，会感到被束缚、不被信任，进而产生不耐烦的情绪。这种一方拼命抓取，另一方想要挣脱的心态，让恋爱关系变得愈发紧张。你的偏执行为如同绳索，越勒越紧，而恋人在绳索的束缚下，逐渐对这段关系感到疲惫，这是当前情感问题产生的关键所在。
导师建议：
首先，尝试找出偏执的根源。回想过往经历，分析是什么导致自己如此缺乏安全感。如果是过去的伤害造成的，要学会正视并放下那段经历，告诉自己当下的恋人和过去的人不同，不能将过去的阴影投射到现在的感情中。可以寻求专业心理咨询师的帮助，在他们的引导下，更好地理解自己的内心。
其次，学会自我调节情绪。当偏执想法出现时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来。比如先深吸一口气，默数 5 个数，再缓缓呼出，重复几次，以此来缓解当下的焦虑情绪。同时，转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，像看电影、读书等，避免一直纠结于恋人的行为。
最后，和恋人坦诚沟通。向恋人表达你对自己偏执行为的认识和想要改变的决心，让对方知道你很在乎这段感情，只是一时难以控制自己。并且请求恋人在你出现偏执行为时，给予理解和提醒，一起努力改善这种状况。
网友评论一：
我觉得你得赶紧改改这偏执的毛病，恋爱里信任是很重要的。你老是这么胡思乱想，换谁都受不了。你就按导师说的，先找找自己为啥会这样，从根源解决问题。然后在生活里多给自己找点事做，别老盯着恋人。要是一直这样下去，再好的感情也得被你作没了。
网友评论二：
其实我能理解你，缺乏安全感才会这样偏执。但你得知道，你的恋人也不容易，被你这么怀疑肯定心里不好受。你和恋人好好说说，以后有啥想法别憋在心里，大家一起解决。而且你也要试着慢慢信任对方，给彼此一些空间，说不定你们的关系就能缓和过来。