我现在正谈着恋爱，可心里却常常忍不住想起旧爱。有时候和现任相处时，一些场景会突然让我回忆起和旧爱的过往，这让我觉得很愧疚，也很苦恼。我知道这样对现任不公平，我也很想放下过去，全心全意投入到现在的感情中，可就是没办法控制自己的思绪。我尝试过刻意不去想，但往往适得其反，越想忘记就越记得清楚。我真的不知道该怎么做才能打开这个心结，好好经营现在的感情。
导师分析：
你在恋爱中念旧爱，主要源于过去那段感情给你留下了深刻的印记。或许旧爱中有许多美好的回忆，那些经历在你的情感深处扎了根，所以当现实生活中的某些场景与之相似时，就容易触发回忆。从心理层面看，你可能在潜意识里将现任与旧爱进行比较，这并非是你有意为之，而是大脑的一种本能反应。你意识到这样对现任不公平并感到愧疚，说明你有正确的道德认知，也珍惜现在的感情。
然而，你越想刻意忘记却记得越清楚，这是因为当你试图压抑某种想法时，大脑反而会更加关注它。这种内心的挣扎让你陷入痛苦之中，一方面是对旧爱的难以忘怀，另一方面是对现任的愧疚以及对现在感情的渴望。如果不能及时打开这个心结，可能会逐渐影响你与现任的关系，导致信任危机和情感隔阂。
导师建议：
首先，正视自己的回忆。不要一味地压抑对旧爱的思念，而是给自己一些时间和空间去回想。可以找个安静的地方，静下心来把与旧爱的点点滴滴写下来，包括美好的和不美好的。在这个过程中，你会更加清晰地认识那段感情，明白它已经成为过去。当你不再抗拒回忆，内心的纠结可能会逐渐减轻。
其次，深度了解现任。把更多的注意力放在现任身上，用心去发现对方的优点和独特之处。尝试和现任一起创造更多美好的回忆，比如去一个从未去过的地方旅行，或者学习一项新的技能。通过这些共同经历，加深彼此之间的感情，让现在的感情在你心中占据更重要的位置。
最后，加强自我暗示。每当想起旧爱时，立刻给自己正面的心理暗示，比如 “我现在很幸福，我要珍惜眼前人”。这种积极的自我暗示能够逐渐改变你的思维习惯，让你在面对回忆时，更容易将注意力转移到现在的感情上。同时，也可以多和现任沟通，分享自己的感受，寻求对方的理解和支持，共同努力经营好这段感情。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，别老是沉浸在过去的回忆里。每次一想到旧爱，就马上做点别的事转移注意力，像看电影、运动啥的。你要知道，现在的恋人才是陪在你身边的人，多花点心思在 TA 身上。过去的感情再好，那也已经过去了，珍惜眼前才是最重要的。老是念旧爱，对现在的感情伤害太大了，说不定最后会把现任也弄丢。
网友评论二：
我认为你可以跟现任坦诚地聊聊这件事。说不定现任能理解你，还能帮你一起打开心结呢。而且，你也别给自己太大压力，人偶尔念旧很正常。但你要明白，现在的感情需要你去好好经营。你可以和现任一起规划一些未来的事情，让自己对现在的感情有更多的期待，这样可能就不会老是想着旧爱了。毕竟，人总是会对未来充满憧憬嘛。