我和男友在一起挺长时间了，一直以为我们感情挺好的，可没想到他居然劈腿了。这件事对我打击特别大，自从发现后，我每天都特别痛苦，脑子里全是他和那个人的画面，做什么都没心思。想过分手，可又舍不得这么久的感情，不分手吧，心里又过不去这个坎儿。我尝试让自己忙起来，可只要一闲下来，那些糟糕的感觉就又涌上来了，真不知道该怎么才能从这种痛苦中走出来。
导师分析：
从痛苦产生的原因来看，男友的劈腿行为严重破坏了感情中的信任基石。长期建立起来的对爱情的美好憧憬和依赖瞬间崩塌，让人产生强烈的背叛感和自我怀疑。一方面怀疑自己不够好才导致男友劈腿，另一方面对付出的感情感到深深的不值。这种双重打击使得当事人陷入痛苦的漩涡难以自拔。
从心态角度分析，当事人在想分手又舍不得之间徘徊，反映出内心的矛盾与纠结。舍不得是因为多年感情投入深厚，习惯了彼此的陪伴，情感上难以割舍。而无法接受劈腿事实，是因为道德和情感观念的冲击，忠诚是爱情的重要原则，男友的背叛打破了这种原则，让人在情感和理智间挣扎。同时，反复回忆男友与第三者的画面，是大脑对创伤事件的过度关注，试图从中寻找原因或解释，却进一步加深了痛苦感受。
这种情况在感情中较为常见，遭遇伴侣背叛后，很多人都会经历一段艰难的自我修复过程。若不能正确处理，可能会对个人的心理健康和未来感情生活产生长期负面影响。
导师建议：
首先，允许自己感受和表达情绪。不要压抑因男友劈腿带来的愤怒、伤心、失望等情绪。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，尽情地哭泣、倾诉，或者通过写日记的方式记录内心感受。只有充分释放这些情绪，才能逐渐缓解痛苦。同时，也可以向亲朋好友倾诉，他们的支持和理解能给予力量。
其次，重建自我认知。不要将男友劈腿的原因归咎于自己，每个人都应对自己的行为负责。列出自己的优点和成就，多关注自身价值，进行一些自我提升的活动，如学习新技能、健身、阅读等，增强自信心。当你更加爱自己、认可自己时，会发现外界的伤害对你的影响逐渐减小。
再者，保持距离与断联。如果暂时无法分手，也要和男友保持一定距离，减少接触和交流。过多接触只会不断提醒伤害，不利于走出痛苦。在这段时间里，专注于自己的生活，让自己的生活丰富起来，结交新的朋友，参加社交活动，拓宽自己的社交圈子，转移注意力。
最后，设定时间界限。给自己设定一个走出痛苦的大致时间范围，比如三个月或半年。在这个过程中，不断努力调整心态，采取积极的行动。当达到设定时间后，要坚定地告诉自己，必须向前看，无论是否放下过去，都要勇敢开启新的生活篇章。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，这种劈腿的男人有啥舍不得的呀。他都能背叛你，说明他根本不值得你留恋。你赶紧跟他断干净，别再联系了。然后出去旅游散散心，换个环境，认识些新的朋友。说不定在新的地方，遇到新的人，你就会发现，之前的痛苦根本不算啥，自己能过得更好。别一直陷在过去，要勇敢向前走。
网友评论二：
我理解你舍不得多年感情，可他劈腿确实伤害了你。你可以试着跟他好好谈一次，把你的感受都告诉他，看看他是什么态度，有没有真心悔过。要是他态度诚恳，愿意改正，你可以再给他一次机会，但要跟他约法三章。要是他还是一副无所谓的样子，那你就果断离开。不管怎样，你都要先爱自己，别为了他一直折磨自己，时间会慢慢治愈一切的。