原本在恋爱前，我是个自信满满、独立有主见的人。但恋爱之后，不知不觉间，我越来越依赖对方。大事小事都想先听听对方的意见，自己做决定时变得犹犹豫豫。原本自信的我，因为过度依赖，逐渐失去了那份自信。我意识到这样不太好，却不知道该如何改变，希望能得到大家的帮助，让我找回曾经的自信。
导师分析：
恋爱中从自信变为依赖并失去自信，原因往往是多方面的。从个人角度看，当人进入一段亲密关系，心理上会渴望得到更多的认可和安全感。过度渴望对方的回应，将对方的看法置于过高地位，就容易导致自我判断能力的弱化，进而失去自信。
从双方互动角度而言，若伴侣在相处中常表现出强势主导，什么事都替你做决定，久而久之，会让你习惯依赖。同时，自身对亲密关系的认知偏差，认为依赖对方就是爱得深的表现，也会加剧这种情况。
从心态上，失去自信一方会产生患得患失的心理，担心自己表现不好对方会离开，从而愈发小心翼翼，不敢展现真实自我。而另一方，若享受被依赖的感觉，可能会无意中强化这种依赖行为。这种失衡的互动模式，不断消耗着原本的自信。
导师建议：
要改变这种状况，首先需重新建立自我认知。回顾自己在恋爱前的优点和成就，记录下来，时常翻阅，提醒自己的能力和价值并非由恋爱关系决定。当面临选择时，先尝试自己思考，列出利弊，锻炼独立决策能力。
在与伴侣沟通方面，坦诚地表达自己想变得更独立的想法，争取对方的理解与支持。比如可以说 “我希望在一些事情上能自己尝试去处理，这样我会更有成就感”。同时，逐步减少对伴侣的依赖行为，培养自己的兴趣爱好和社交圈子，增加自我价值感和生活的丰富度。当遇到困难时，先尝试自己解决，若实在无法处理，再向伴侣求助，并且在求助后表示感谢和自己会努力下次做得更好的决心。通过这些方式，逐渐找回自信，建立健康的恋爱关系。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人恋爱后都会变得患得患失，依赖对方。其实你得明白，自信是自己给自己的，不能把全部重心都放在对方身上。你可以先从一些小事做起，比如自己决定今天穿什么衣服，吃什么饭。慢慢地，你会发现自己还是有能力独立做决定的。而且你要相信，真正好的恋爱关系，是双方都能保持独立又彼此依赖，而不是一方完全依附另一方。多给自己一些信心，勇敢地迈出改变的第一步。
网友评论二：
你这就是太把对方当回事啦。恋爱固然重要，但自己才是生活的主角。你以前自信，说明你有闪光点呀。你不妨重新捡起以前的爱好，在自己擅长的领域找回成就感。说不定等你变得自信独立后，对方会更欣赏你呢。还有哦，别总是想着依赖对方，有时候适当拉开点距离，保持一定的神秘感，反而能让感情更有新鲜感。你就大胆去改变，别害怕，肯定能找回曾经的自信。