我发现自己有个很不好的习惯，只要我自认为自己是对的，就会忍不住对男友咆哮。比如我们讨论一些事情，一旦我的观点和他不同，而且我坚信自己没错时，就会控制不住提高音量，甚至开始咆哮。我也知道这样做不好，每次事后都很后悔，觉得伤害了男友，可当时就是很难克制自己。我真的很想改掉这个习惯，不想因为这样影响我们之间的感情，却不知道该从何下手，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从心理层面来看，当你自认为正确就对男友咆哮，可能源于内心强烈的自我认同感和控制欲。你坚信自己的观点正确，希望对方能迅速认同并接受，一旦对方有不同意见，就会感觉自己的 “正确性” 受到挑战，为了维护这种自我认知，便通过咆哮来强调自己的立场，试图让对方服从。
从情绪管理角度分析，你在沟通时缺乏有效的情绪调节能力。当观点出现分歧，情绪瞬间被点燃，无法冷静思考，任由愤怒情绪主导行为。这可能与你的成长环境、过往经历有关，比如在过去的某些场景中，通过激烈的表达成功捍卫了自己的观点，久而久之形成了这种应对模式。
然而，这种咆哮行为对感情有着极大的负面影响。它会让男友在沟通中感到压抑、受伤，逐渐对交流产生恐惧，破坏两人之间的信任和亲密感。长此以往，可能导致男友在面对分歧时选择沉默，不愿与你深入交流，进而影响感情的健康发展。
导师建议：
首先，要学会在情绪爆发前给自己 “踩刹车”。当你感觉自己因为观点不同开始激动，立刻在心里默数 10 个数，或者在脑海中回想一个让自己平静的场景，比如宁静的海边。通过这种方式，给自己争取几秒钟的时间，让情绪稍微降温，避免直接进入咆哮状态。
其次，改变沟通方式。在表达自己观点时，尝试用平和、理性的语言。比如，不要直接说 “你肯定错了，听我的”，而是说 “我是这样想的，我觉得这样可能会更好，我们一起探讨探讨，你怎么看呢？” 以商量的口吻取代强硬的命令，这样能让对方更容易接受你的观点，也能营造良好的沟通氛围。
再者，学会倾听男友的想法。很多时候，我们急于表达自己，却忽略了对方的观点。认真倾听他的理由，说不定你会发现他也有合理之处，从而调整自己的看法。而且当他感受到你对他的尊重，也会更愿意倾听你的意见，形成良性的沟通循环。
最后，当你又出现咆哮行为后，要及时向男友道歉。真诚地告诉他你知道自己的行为不对，伤害了他，并且承诺会努力改正。同时，反思自己这次为什么没能控制住情绪，下次遇到类似情况该如何避免。通过不断反思和改进，逐渐改掉咆哮的习惯。
网友评论一：
我觉得你可以试试奖励机制呀。每次你忍住没对男友咆哮，就给自己一个小奖励，比如买喜欢的零食或者看一集电视剧。这样慢慢地，你会把忍住不咆哮和得到奖励联系起来，就更有动力去改变啦。而且在平时，多看看一些关于情绪管理的书，学习一些方法，对控制自己的脾气肯定有帮助。感情是需要双方互相理解的，你努力改，相信你们的感情会越来越好。
网友评论二：
我认为你得先找到自己咆哮的根源。是不是小时候家里人就经常这样大声争吵，所以你潜移默化地学会了这种方式？如果是，你要意识到现在你和男友是平等的爱人关系，不需要用这种激烈的方式来证明自己。当你又要咆哮时，想象一下男友难过的表情，可能就能克制住自己了。另外，和男友约定一个提醒方式，比如他看到你要发火了，就摸摸你的手，这样你也能及时反应过来，慢慢改掉这个习惯。