我真心觉得自己现在得去看看心理医生了。最近我老是感觉全世界都在针对我，脾气变得特别大。现在的我可以说是一无所有，和前妻结婚才一年，有了孩子后就离婚了，孩子现在由我爸妈带着。每天我都会因为一点鸡毛蒜皮的小事就大发雷霆。我的人际关系也糟糕透顶，有时候哥们朋友随便说句话，我就觉得他们在背地里说我坏话，是在讽刺我。哪怕朋友只是开个玩笑，我都会琢磨好久。我清楚自己以前真不是这个样子的，可现在完全控制不住自己，真不知道该如何是好。
导师分析：
这种心理状态和行为模式的转变，与离婚这一重大生活事件密切相关。离婚对于个人而言，往往是一种巨大的情感创伤。在这段仅一年的婚姻里，不仅经历了婚姻的结束，还面临孩子抚养方式的改变，这些都给他带来了沉重的心理负担。
感觉全世界针对自己，这是一种典型的自我防御心理机制在起作用。当人遭受重大挫折，内心脆弱时，会不自觉地将外界的一切视为对自己的威胁，以此来解释自己目前糟糕的处境，从而获得一种虚假的掌控感。
脾气变得很大，是因为内心积累了过多负面情绪，如沮丧、失望、焦虑等，却找不到合适的宣泄途径。一点小事就成为情绪爆发的导火索，这种情绪失控不仅影响他与他人的关系，也进一步加深了他内心的痛苦。
对朋友的话过度敏感，总觉得朋友在讽刺自己，一方面源于内心的自卑和不安全感。离婚后的生活变化，让他对自己产生怀疑，缺乏自信，所以容易曲解朋友的意图。另一方面，可能是他在潜意识里渴望得到他人的认可和关心，但又不知道如何正确表达，只能通过这种过度解读来引起他人关注。
导师建议：
首先，寻求专业心理帮助是非常必要的。心理医生可以通过专业的评估和方法，帮助他深入了解自己的情绪根源，引导他正确认识和处理这些负面情绪。例如，通过认知行为疗法，改变他对周围事物的错误认知，调整思维方式，从而改善情绪状态。
学会情绪管理也至关重要。可以尝试一些简单的情绪调节方法，比如深呼吸。当感觉情绪要爆发时，先做几次深呼吸，让自己冷静下来。也可以写情绪日记，将每天引发自己情绪波动的事情和当时的感受记录下来，分析原因，逐渐找到情绪爆发的规律，从而更好地控制情绪。
改善人际关系方面，要主动与朋友沟通。当对朋友的话产生误解时，不要憋在心里，而是找个合适的时机，以平和的心态向朋友表达自己的感受和想法。比如可以说：“你之前那句话让我心里有点不舒服，我想是不是我理解错了，咱们聊聊。” 这样既能避免误会加深，又能增进彼此的理解。同时，努力提升自己的自信，尝试新的兴趣爱好或学习新技能，通过不断取得小成就来增强自信心，减少对他人评价的过度敏感。
在生活中，要重新规划自己的生活。虽然目前一无所有，但可以从现在开始设定小目标，比如在工作上努力提升业绩，或者培养健康的生活习惯。有了明确的生活方向，内心会更充实，也有助于改善心理状态。
网友评论一：
兄弟，我懂你现在的感受，离婚这事儿确实伤人。但你别老觉得大家针对你，可能真是你想多了。你得去看看心理医生，把心里的苦水倒倒。平时多跟朋友聚聚，别老自己瞎琢磨。你也试着找点事做，转移下注意力，等你生活充实起来，心情说不定就好了，脾气也能小点。
网友评论二：
我觉得你得振作起来啊。离婚只是人生一个坎儿，别让它把你绊倒了。你这脾气和对朋友的态度得改改，不然朋友都得被你吓跑。多跟朋友沟通，别闷着。你可以去运动运动，出出汗，把心里的负面情绪都发泄出去。慢慢调整心态，相信你肯定能变回以前那个开朗的自己。