前夫和我分开没多久，居然就快速订婚了，这对我来说宛如晴天霹雳。离婚后，我一直以为我们或许还有可能复合，内心深处也始终没有真正放下他。可他这么快就订婚，让我感觉所有的幻想都破灭了。这段时间，我满脑子都是他和他未婚妻的画面，心里特别痛苦，工作和生活都受到了严重影响。我尝试过转移注意力，让自己忙起来，可只要一闲下来，那些思绪就又涌上心头。我真的不知道该如何应对这种局面，怎样才能放下对他的执念，重新回归正常生活。
导师分析：
前夫快速订婚而你放不下，背后有着多重复杂的心理因素。从情感依赖角度看，在过去的婚姻生活中，你与前夫建立了深厚的情感纽带，形成了对他的依赖。这种依赖不会因为离婚就瞬间消失，尤其是当你还抱有复合幻想时，他的快速订婚打破了这种期待，使你陷入痛苦和迷茫，难以接受这一现实。从自我认知层面，前夫的快速订婚可能会让你产生自我怀疑。你会不自觉地思考是不是自己不够好，才导致他如此迅速地开启新恋情，进而否定自己的价值。这种自我否定加重了内心的痛苦，让你更加难以释怀。此外，从习惯角度，曾经共同生活的习惯在离婚后依然留存。比如一起吃饭、聊天等日常行为模式，在离婚后突然改变，而你尚未完全适应。此时前夫的订婚，更强化了这种改变带来的不适感，让你越发怀念过去，难以放下对他的感情。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己悲伤、痛苦一段时间，但不要让自己一直沉浸其中。可以找一个安全的空间，尽情释放内心的情绪，比如大哭一场，或者把心中的感受写下来。只有充分面对和接纳自己的情绪，才能更好地处理它们。同时，要明白这种痛苦是正常的反应，但不能让它主导自己的生活。其次，切断与前夫的关联。尽量减少对他及其未婚妻的关注，避免通过共同朋友、社交媒体等渠道去了解他们的情况。每一次关注都可能会再次刺痛自己，加深痛苦。将注意力转移到自己的生活中，专注于提升自己，比如学习新技能、培养新爱好，让自己的生活充实起来。再者，重建自我认知。意识到前夫的快速订婚并不能定义你的价值。每个人都有自己的优点和独特之处，不要因为他的行为而否定自己。可以列出自己的优点和成就清单，每天看一看，增强自信心。同时，多与积极向上的朋友交往，他们的认可和鼓励也能帮助你重新建立对自己的正确认知。最后，给自己时间和耐心。放下一段感情需要时间，不要急于求成。在这个过程中，可能会出现反复，当思念前夫的情绪再次出现时，不要自责，尝试用之前学到的方法去应对，如做深呼吸、进行冥想等。随着时间推移，新的生活经历会逐渐淡化对前夫的感情，帮助你重新回归正常生活。
网友评论一：
哎呀，我特别理解你现在的心情，前夫这么快订婚确实让人难以接受。但你得听导师的，先正视自己的情绪，痛痛快快哭一场说不定能好受点。然后赶紧切断和他的联系，别再关注他了。你得把心思都放在自己身上，好好提升自己。等你变得越来越好，说不定就看不上他啦，别让他影响你的生活，加油！
网友评论二：
我觉得你得明白，他快速订婚是他的事，和你的价值没关系。你得赶紧重建对自己的认知，多想想自己的好。别一直沉浸在过去的感情里，向前看呀。你可以多出去走走，认识些新朋友，说不定能遇到更合适的人。给自己点时间，慢慢就放下了。一直放不下对自己没好处，你得振作起来。