不知道为什么，我和某个特定的异性相处时，总会觉得不自在。这种感觉很奇怪，和其他人相处都挺正常的，唯独和他 / 她在一起，就浑身不自在。可能是在交流的时候，我会变得小心翼翼，不敢像平时那样畅所欲言；也可能是在他 / 她身边，我会不自觉地紧张，连动作都变得僵硬。我尝试过让自己放松，可效果不太好。我很想改变这种状况，能够自然地和这个特定异性相处，大家能给我些解决办法吗？
导师分析：
与特定异性相处不自在，原因可能是多方面的。从心理层面来看，或许是内心对这位异性有着特殊的情感。这种情感可能是喜欢、崇拜或者敬畏，导致在相处时过于在意自己的表现，担心自己出丑，从而产生不自在的感觉。例如，对对方有好感，就会格外在意自己的言行举止是否能给对方留下好印象，进而变得小心翼翼。另外，过往与这位异性相关的经历也可能是原因之一。如果曾经在对方面前有过尴尬、出糗的经历，再次相处时，这种记忆就会被唤起，心理上产生自我保护机制，表现为不自在。比如，曾经在这位异性面前说错话，遭到了嘲笑，之后相处就会不自觉地紧张。从性格角度分析，如果自身性格比较内向、敏感，在面对不太熟悉或者有一定距离感的异性时，更容易产生不自在的情绪。这类人往往对周围环境和他人的反应较为在意，在与特定异性相处时，会过度解读对方的言行，放大自己的紧张情绪。
导师建议：
首先，要调整心态。认识到每个人都有不完美的地方，即使在对方面前表现得不够好，也没什么大不了的。不要把对方的看法看得太重，告诉自己相处的目的是相互了解，而不是刻意表现。可以在心里给自己一些积极的暗示，比如 “我很自然，对方也会喜欢真实的我”。其次，增加与这位异性的接触和了解。从一些小事做起，比如主动打招呼、简单聊几句日常话题。随着接触的增多，对彼此的熟悉度增加，陌生感和紧张感会逐渐降低。在交流过程中，尝试寻找共同的兴趣爱好，以此为切入点，展开更深入的对话，这样能让相处变得更加自然。再者，学会放松自己的身体和情绪。在与对方相处前，可以做一些简单的放松练习，如深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，能缓解身体的紧张感。同时，转移注意力，不要一直纠结于自己是否自在，将注意力放在交流的内容或者周围的环境上。例如，在聊天时，专注于对方说的话，认真回应，而不是总想着自己的表现。
网友评论一：
我觉得你就是太在意对方啦，放轻松点就好。你可以把对方当成普通朋友，别给自己那么大压力。多找机会和对方一起参加活动，像小组讨论、户外运动啥的，在活动中自然地交流，慢慢就会熟悉起来，不自在的感觉也就没了。别老想着自己要表现得多好，真实做自己就行。
网友评论二：
我能理解你的感受，我以前也有过类似经历。你可以试着从侧面了解一下对方，比如问问共同朋友关于他 / 她的喜好、习惯。了解多了，你心里就有底了，相处的时候也能找到话题，不会那么尴尬。而且你要学会接受自己的紧张，越想克服可能越紧张。等你和对方熟悉起来，这种不自在肯定会消失的。