我老公今年 54 岁，他一直热爱运动，之前工作也很清闲。可上个月单位改制，他被分到了一个休息日很少、工作相对紧张的岗位。因为距离退休还有 6 年，这一下子他多年轻松没压力的生活被彻底颠覆了。现在他失眠抑郁，整个人都暴瘦，精神状态看起来快崩溃了。他跟我说了发愁的几个原因，一是在新工作岗位上他年龄最大，感觉实在吃不消；二是他找人想调回原来的岗位，但是没希望；三是他多年养成的运动爱好习惯被打乱了。我看着他这样，心里特别着急，却又不知道该怎么劝导他，真的很愁。
导师分析：
这位 54 岁男士陷入抑郁状态，有多方面原因。从工作角度看，单位改制带来的岗位变动，使他从轻松岗位到紧张岗位，工作强度和节奏的改变超出了他的适应能力。54 岁这个年龄，身体机能开始下降，面对高强度工作自然力不从心，这是他感觉吃不消的客观因素。同时，在新岗位上年龄最大，可能面临来自年轻同事的竞争压力，心理上也会产生落差。
从心理层面分析，他多年处于轻松工作环境，已经形成了固定的生活和心理模式。这种稳定模式一旦被打破，他会产生强烈的不安全感和焦虑感。他找人调岗无果，进一步加深了他的无助感，觉得自己无法改变现状，陷入了绝望情绪中。
运动习惯被打乱也是重要因素。运动不仅是他的爱好，更可能是他释放压力、保持身心愉悦的重要方式。如今没时间运动，他失去了情绪宣泄的出口，负面情绪不断累积，从而导致抑郁。
他妻子这边，看着老公如此痛苦却不知如何劝导，也是因为不了解老公内心深层次的需求和情绪根源。没有找到合适的方法来帮助老公缓解焦虑，疏导情绪，陷入了一种有心无力的困境。
另外，临近退休却遭遇岗位重大变动，让他对未来 6 年的工作生涯充满担忧，担心自己无法胜任工作，影响退休前的生活质量，这种对未来不确定性的恐惧也是他抑郁的原因之一。
导师建议：
首先，妻子要给予老公充分的情感支持。多花时间陪伴他，耐心倾听他的烦恼，让他感受到家人的关心和理解。不要急于给出解决方案，而是让他尽情倾诉，释放内心的负面情绪。在倾听过程中，用温和的语言表达对他的心疼和支持，比如 “我知道你现在很不容易，不管怎么样我都会一直在你身边”。
针对他年龄大不适应工作的问题，可以鼓励他寻找适合自己身体状况的工作方法。比如，合理安排工作时间，利用碎片时间休息，提高工作效率。建议他与领导沟通，说明自己的实际情况，看是否能在工作分配上给予一定照顾。同时，鼓励他向年轻同事请教，学习一些高效的工作技巧，既拉近与同事的关系，又能更好地完成工作。
关于调岗无望，要让他明白，虽然目前调岗困难，但这并不意味着未来没有机会。可以引导他把目光放长远，先努力适应新岗位，提升自己在新岗位上的价值。说不定未来随着单位情况的变化，会有更合适的岗位出现。同时，提醒他换个角度看，新岗位也可能带来新的机遇和挑战，也许能挖掘出他新的潜力。
对于运动习惯被打乱，帮助他重新规划运动时间。比如，早上提前半小时起床，进行简单的晨练，如散步、拉伸等；晚上下班后，即使时间紧张，也可以在家做一些室内运动，像瑜伽、俯卧撑等。周末尽量抽出时间，陪他去户外进行他喜欢的运动，让他重新找回运动的乐趣，缓解压力。
此外，鼓励他培养一些新的兴趣爱好，丰富业余生活，转移对工作压力的注意力。比如学习书法、绘画等，这些活动既能陶冶情操，又能帮助他放松身心，以更好的心态面对工作和生活。
网友评论一：
大姐，你老公这情况确实挺难的。但你得跟他说，很多人到了他这年纪都得面对工作变动啥的。他觉得年龄大吃不消，其实可以慢慢来，别给自己太大压力。调岗暂时没希望，就先把眼前工作做好，说不定以后有转机呢。至于运动，时间都是挤出来的，像早上早起一会儿，晚上少看会儿电视，总能有点时间动一动。你多鼓励鼓励他，让他知道家人支持他，他肯定能慢慢好起来的。
网友评论二：
我觉得你老公得转变下心态。虽然新岗位压力大，但这也是一种挑战呀。年龄大不一定就是劣势，他经验丰富，这是年轻人比不了的。调岗没成功也别气馁，在新岗位做出成绩说不定更有成就感。运动习惯被打乱确实难受，不过可以尝试一些新的运动方式，像在家跟着视频做运动操也不错。你可以多带他出去走走，散散心，别让他老闷在家里想这些烦心事，慢慢引导他往积极的方面想，肯定能行。