我在成年后，渐渐察觉到自己深受童年创伤的影响，由此产生了严重的身份困扰。小时候，父母经常争吵，家庭氛围压抑，还遭遇过校园霸凌，这些经历在我心里留下了深深的烙印。长大后，我时常不知道自己是谁，该做什么。在不同场合，我仿佛戴着不同面具，难以找到真实的自我。我渴望摆脱这种困境，找到真正属于自己的身份定位，可却不知从何下手，究竟该怎么解决这种由童年创伤引发的成年身份困扰呢？
导师分析：
童年时期父母频繁争吵，家庭环境缺乏温暖与和谐，会让孩子内心充满恐惧和不安。孩子会觉得自己的世界摇摇欲坠，对家庭归属感产生怀疑。而校园霸凌则是在孩子的社交环境中给予沉重一击，使其自尊心和自信心遭受严重打击，自我认知出现偏差。
这些童年创伤在成年后引发身份困扰，主要源于内心深处对自我价值的不确定。由于童年的负面经历，个体在成年后难以建立起清晰、稳定的自我概念。在不同场合戴上不同面具，是一种自我保护机制，试图通过迎合他人期望来获得认可，本质上是对真实自我的逃避。
从心态层面看，当事人既渴望找到真实的自我，又害怕面对曾经的创伤。这种矛盾心理导致在探索自我身份的道路上犹豫不决，不敢迈出关键一步。长期处于身份困扰中，会使人陷入迷茫、焦虑的情绪，影响正常的生活、工作和人际交往。
导师建议：
首先，要勇敢面对童年创伤。可以通过写日记的方式，详细记录童年的经历以及这些经历对自己当下的影响。在记录过程中，正视那些痛苦的回忆，不再逃避。例如，回忆父母争吵的场景时，写下当时自己的感受和想法。也可以找专业心理咨询师，在安全、信任的环境下倾诉童年创伤，咨询师能引导你正确看待这些经历，帮助你理解它们如何塑造了现在的自己。
其次，重新构建自我认知。从日常生活的小事做起，留意自己的喜好、兴趣和优点。比如，发现自己喜欢阅读，这就是了解真实自我的一个切入点。可以多参与与阅读相关的活动，在这个过程中逐渐认识到自己在阅读方面的能力和独特见解。同时，学会积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己一些肯定的话语，如 “我有自己独特的价值”。
再者，建立健康的人际关系。与那些能给予支持、理解和尊重的人交往。在这样的关系中，感受到真实的自己被接纳，从而增强对自我身份的认同感。例如，参加兴趣小组，结识志同道合的朋友，在交流和互动中发现自己的价值和定位。
最后，设定个人目标。目标可以是短期的，如学习一门新技能；也可以是长期的，如规划自己的职业发展方向。通过实现这些目标，逐步明确自己的身份和人生方向。在朝着目标努力的过程中，不断强化自我认知，摆脱身份困扰。
网友评论一：
我觉得你得先放下过去。童年创伤虽然影响很大，但一直纠结也没用。多关注现在的生活，去尝试新事物，说不定在这个过程中就能找到真实的自己。别总是陷在过去的痛苦里，勇敢走出来，才能看到不一样的风景。而且身边肯定有支持你的人，多和他们交流，也能帮你找到自我。
网友评论二：
我理解你这种困扰，童年创伤真的很难摆脱。但我觉得你可以从一些小事上找自信。比如每次完成一件小任务，就给自己一个小奖励，慢慢积累自信。同时，多了解一些心理学知识，从根源上认识自己的问题，这样可能更有助于解决身份困扰。不要着急，一步一步来，总会找到真实的自己。