我今年 21 岁，心里一直特别自卑压抑，还很容易暴躁。每次跟家里人聊天，都没办法心平气和。其实我心里清楚爸妈是关心我，我也不想让他们担心，可就是觉得生活憋屈得难受。我现在拒绝社交，一个朋友都没有。和爸妈聊天，话题永远都是钱，让我省着点花，别乱买东西，还说过年回去好相亲。我现在工资一个月三千，公司补贴五百块伙食费，我住在叔叔家。叔叔每天就中午在家给我做顿饭，晚上很少回来。最近我感觉眼睛近视了，就问叔叔附近哪儿有专业配眼镜的地方。我想着配个五六百的眼镜也不算贵，可叔叔说有一两百便宜的就行。我知道他说的话在理，可不知道为啥，我就觉得自己玻璃心了，心里特别憋屈。叔叔还天天说要给我介绍女朋友，还说出去玩少花钱，最好去爬山，一分钱不用花，没事就跟我说要节约。但他自己每天晚上都在外面吃喝玩乐。我特别想离开这里，可又没那个勇气，感觉生活实在太憋屈了，有时候甚至觉得死了就一了百了。但一想到妈妈，又怕她伤心。我到底该怎么办啊？
导师分析：
从自身角度来看，21 岁正处于一个对未来充满憧憬和迷茫的阶段，自卑压抑的情绪可能源于对自身现状的不满，如工资不高、社交匮乏等。与家人交流总围绕钱，会让你觉得自己的生活被过度约束，没有得到应有的理解和支持，从而产生憋屈感。拒绝社交或许是因为内心的自卑，害怕在社交中暴露自己的不足，进一步加重了孤独感。叔叔的观念和行为差异，如一方面要求你节约，另一方面自己却在外吃喝玩乐，这让你产生不公平感和委屈情绪。这种双重标准使得你对叔叔的话产生抵触，却又因寄人篱下而无力反驳，进一步加剧了内心的压抑。产生轻生念头，是因为长期积累的负面情绪找不到出口，感觉生活没有希望和改变的可能。但对妈妈的牵挂又让你在生死边缘徘徊，这反映出你内心的矛盾和挣扎。
导师建议：
首先，要认识到自己的情绪问题，尝试寻找合适的方式来宣泄压抑的情绪。可以选择运动，如跑步、打球等，通过身体的释放来缓解心理压力；也可以尝试写日记，将内心的想法和感受记录下来，梳理自己的情绪。在与家人沟通方面，找个合适的时机，心平气和地跟爸妈表达你对聊天总围绕钱的感受，让他们了解你除了物质需求，更需要精神上的支持和理解。对于叔叔，找个恰当的机会，委婉地说出他观念和行为差异给你带来的困扰，比如 “叔叔，我知道您让我节约是为我好，但看到您每天在外面玩，我心里有点落差”。关于社交，勇敢迈出第一步。可以从参加一些兴趣小组开始，比如喜欢看书就参加读书俱乐部，这样在共同兴趣的基础上更容易结交朋友。朋友的支持和陪伴能让你逐渐摆脱孤独，增强自信。在经济方面，制定一个合理的预算计划，既能满足基本生活需求，又能让自己有一定的消费空间，同时也向家人展示你对金钱的合理规划能力。如果内心的负面情绪依旧无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更深入地了解你的问题，并给予针对性的建议和指导，帮助你走出困境，重新找到生活的希望和信心。
网友评论一：
兄弟，我懂你这憋屈的感受。但千万别想着轻生啊，你妈妈得多伤心。你可以跟爸妈好好说说，让他们知道你心里咋想的。至于你叔叔，他说他的，你按自己的想法来，别太往心里去。交朋友这事儿，别害怕，主动点，多参加点活动，慢慢就有朋友了。工资虽然不高，但咱可以规划着花，日子会好起来的，别把自己憋出病来。
网友评论二：
我觉得你得调整下心态，你叔叔说的话虽然有点双重标准，但他可能也是想你好。你可以跟他沟通清楚。你自己呢，别拒绝社交，多出去走走，认识些人，说不定能找到志同道合的朋友。而且你还年轻，未来机会多着呢，别因为现在这点事儿就想不开。把自己的生活规划好，努力提升自己，以后工资肯定会涨，生活也会越来越顺心的。