我作为一名学徒，本想着努力学习，尽快掌握工作技能。可在实际工作中，却总是被嫌弃。无论是做事的速度，还是完成的质量，似乎都达不到大家的要求。同事们不经意的抱怨，还有师傅略带不满的眼神，都让我压力巨大。我心里很委屈，也很沮丧，觉得自己是不是真的很笨，根本不适合这份工作。这种负面情绪越来越严重，已经开始影响我学习和工作的积极性，我真不知道该怎么调节自己的心态，重新找回信心。
导师分析：
学徒在工作中遭嫌弃，产生负面心态，原因是多方面的。从自身角度看，作为学徒，技能不熟练是正常现象。但过高的自我期望，希望能快速展现能力，当达不到预期时，就容易自我否定。比如看到其他学徒进步快，会觉得自己落后，进而产生沮丧情绪。
从外界环境来讲，同事的抱怨和师傅不满的眼神，会给学徒带来很大压力。这种外界的负面反馈，会让学徒觉得自己不被认可，产生委屈感。而且工作场合往往注重效率和成果，学徒由于经验不足，难以满足这样的要求，这也容易引发他人的嫌弃。
长期处于这种被嫌弃的状态，会严重影响学徒的心态。一方面，会导致自信心受挫，怀疑自己的能力，甚至产生逃避心理，不愿面对工作。另一方面，负面情绪积累，可能会引发焦虑、抑郁等更严重的心理问题，进一步影响工作和学习的积极性。这种恶性循环若不打破，学徒的职业发展会受到极大阻碍。
导师建议：
首先，要正确认识自己的身份和阶段。明确自己是学徒，处于学习成长过程中，犯错和不熟练是必然的。告诉自己每个人都有从新手到熟练的过程，不能急于求成。可以回顾一些成功人士的学徒经历，了解他们也曾面临类似困境，以此激励自己。比如马云创业初期，也面临诸多质疑和困难，但他坚持下来取得成功。
其次，将外界的嫌弃转化为前进动力。把同事的抱怨和师傅的不满，当作是改进的方向。不要沉浸在委屈情绪中，而是冷静分析他们指出的问题。例如同事说做事速度慢，就思考如何优化流程提高速度；师傅不满质量，就研究怎样提升质量标准。以积极心态面对，把每一次嫌弃当作提升的机会。
再者，主动寻求帮助。不要因为怕被嫌弃而独自承受，主动向同事和师傅请教。真诚地表达自己想提高的愿望，相信大多数人会愿意提供帮助。比如可以说 “师傅，我知道我这方面做得不好，您能不能给我讲讲怎么做能改进呀”。通过学习他人经验，快速提升能力，减少被嫌弃的情况。
另外，学会自我调节情绪。当感到沮丧、委屈时，采用合适方式释放情绪。可以进行运动，如跑步、打球，通过运动释放压力荷尔蒙，改善心情；也可以听音乐、看电影，转移注意力，放松身心。同时，给自己积极心理暗示，每天对着镜子告诉自己 “我可以的，我在不断进步”。
最后，建立自己的小目标。将大的学习目标分解成一个个小目标，每次完成一个小目标，就给自己奖励。比如今天学会一项新技能，晚上就奖励自己吃喜欢的美食。通过不断实现小目标，积累成就感，逐步恢复信心，调整好心态面对工作。
网友评论一：
我特别理解你，我当初当学徒的时候也这样，总被嫌弃，心里可难受了。但后来我发现，你别太把别人的话放心上，自己努力就好啦。你就想着，他们嫌弃说明我有进步空间呀。而且多跟那些愿意教你的同事学学，别不好意思。等你慢慢熟练了，他们就不会嫌弃你了。加油，别灰心！
网友评论二：
我觉得你得换个角度想，被嫌弃其实是好事，说明他们关注你，希望你变好。你就把每次被嫌弃当成一次考试，看看自己哪里没做好。然后自己私下多练习，不懂就问。别给自己太大压力，学徒嘛，就是来学习的。你要是一直因为被嫌弃心情不好，那多影响学习呀。开心点，努力提升自己才是最重要的。