我陷入了一种特别糟糕的状态，我喜欢上了一个已婚的人。明知道这种感情没有结果，可我就是无法自拔。每次想到对方已经有家庭，我就特别痛苦，甚至开始伤害自己。我用刀划自己的手臂，想通过这种方式来缓解心里的痛。我知道这样不对，也很害怕，但就是不知道该怎么改变。我不想再伤害自己了，真的很想找到办法改善这种状况，到底该怎么做才好呢？
导师分析：
喜欢上已婚者并出现自伤状况，原因复杂且涉及多个层面的心理因素。从情感层面看，这种明知不可为而为之的感情，往往源于内心对爱的强烈渴望。也许在过往经历中，情感需求未得到充分满足，当遇到这位已婚者时，对方身上的某些特质触发了内心深处对理想伴侣的期待，从而深陷其中。从认知层面，陷入感情的人可能存在认知偏差，过度美化对方，忽视了对方已婚这一现实以及这段感情可能带来的伤害。在心态上，一方面因这份感情的不道德性而自我谴责，产生强烈的负罪感；另一方面又难以割舍对对方的感情，这种矛盾的心态不断折磨自己，最终导致自伤行为。自伤行为在某种程度上成为一种宣泄内心痛苦的方式，试图通过身体上的疼痛来转移情感上的痛苦。
导师建议：
首先，要正视这份感情的现实。明确喜欢已婚者是违背道德伦理的行为，会给多方带来伤害，包括自己。列出这份感情可能产生的负面后果，如破坏他人家庭、伤害自己和对方的家人等，时刻提醒自己这种感情的不可取。与对方保持距离，减少接触机会，避免进一步加深感情。其次，寻求专业帮助。可以找心理咨询师倾诉，他们能通过专业方法帮助你挖掘内心深处的情感需求，纠正认知偏差。咨询师会引导你正确看待这份感情，找到更健康的情感出口。再者，转移注意力。将精力投入到自己的生活中，培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影等。参加社交活动，结识新的朋友，拓宽社交圈子，也许能遇到真正适合自己的人。另外，学会关爱自己。当自伤念头出现时，用其他方式替代，如听音乐、跑步等，释放负面情绪。给自己制定健康的生活计划，保证充足睡眠、合理饮食，提升身体素质，从身体和心理两方面关爱自己。
网友评论一：
我觉得你得赶紧清醒过来呀，喜欢已婚者本来就是个错误，还伤害自己，这太傻了。你这么伤害自己，对方也不一定知道，更不会心疼你。你要多为自己想想，好好生活。去认识一些新朋友，说不定很快就能遇到那个真正属于你的人，把心思从已婚者身上移开，你会发现生活还有很多美好等待你去发现。
网友评论二：
我能理解你这种痛苦，喜欢上不该喜欢的人确实很难受。但自伤真的不能解决问题呀，只会让你身体和心灵都更受伤。你可以试着和家人说说这件事，家人肯定会支持你、帮助你走出来。而且你可以多参加一些公益活动，在帮助别人的过程中，你会发现自己的价值，也能让心情好起来，慢慢就会放下这份不该有的感情了。