我和同桌之前闹了点矛盾，具体原因就是一些学习上的小摩擦，当时我俩互不相让，吵了几句。从那之后，我发现自己变得特别社交敏感。在班级里，我总觉得同学们看我的眼神都不一样了，跟其他同学交流时也小心翼翼，特别怕再因为一点小事就闹不愉快。以前在班里我还挺开朗的，现在却变得很拘谨。这种社交敏感让我在班级里感觉特别压抑，严重影响了我的学习和生活，我到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
和同桌闹矛盾后产生社交敏感，原因是多方面的。从自身角度看，与同桌的冲突在心理上留下了创伤。争吵时的激烈情绪以及互不相让的场景，让你内心对人际交往产生了恐惧。你担心再次经历类似的不愉快，所以在与他人交往时会过度谨慎。从周围环境角度，你主观认为同学们看你的眼神不一样，这可能是一种自我投射。实际上，同学们也许并没有过多关注这件事，但你处于敏感状态，将自己内心的不安投射到了他人身上。这种敏感心理还源于你对社交关系的重视，害怕因为矛盾失去良好的人际关系，进而导致心理负担加重。从同桌方面，如果矛盾后双方没有妥善处理，关系依旧僵持，会进一步加重你的敏感。你会担心同桌在同学间散布不利于你的言论，或者以其他方式影响你与同学的关系。这种不确定感让你在社交中如履薄冰，不敢轻易放开自己去交流。
导师建议：
首先，要勇敢地面对与同桌的矛盾。找个合适的时机，心平气和地与同桌沟通，真诚地表达你对那次矛盾的看法，承认自己在其中的不足，同时也倾听同桌的想法。通过沟通化解与同桌之间的矛盾，这样能在很大程度上缓解你的心理负担。因为同桌是矛盾的直接相关方，解决好与他的关系，会让你在班级中更有安全感。其次，调整自己的心态。告诉自己同学们并没有特别关注你和同桌的矛盾，不要过度解读他们的眼神和行为。可以多进行一些积极的自我暗示，比如 “我和同学们关系很好，偶尔的矛盾不会影响大局”。在与其他同学交流时，尝试放松自己，从一些轻松的话题入手，慢慢找回以前开朗的状态。再者，积极参与班级活动。在活动中，与同学们共同合作、互动，增进彼此之间的感情。通过在活动中的良好表现，重新树立自己在同学们心中的形象，增强自信心。当你在活动中感受到大家的友好和接纳时，社交敏感的问题也会逐渐得到改善。
网友评论一：
我觉得你别太把这事儿放心上啦。和同桌闹个矛盾很正常，谁还没个小摩擦呀。你觉得同学们眼神不一样，说不定就是自己想多了。大家每天都忙着自己的事儿呢，哪有那么多心思关注你们这点事儿。你就大大方方地和同学交流，别小心翼翼的。越这样，别人可能越觉得奇怪。主动和同桌和好，说不定这事儿就翻篇儿了，你也能回到以前开心的状态。
网友评论二：
我能理解你这种社交敏感，毕竟和同桌闹矛盾后，心里肯定有疙瘩。但你也不能一直这样呀。要不先从和其他关系好的同学入手，多和他们聚聚，找回以前交流的感觉。等状态好点了，再去和同桌沟通。说不定同桌也想和好，只是大家都拉不下脸。而且在和其他同学相处的时候，也可以侧面了解下同学们是不是真像你想的那样在意这件事，说不定根本就没人当回事儿呢。