我和男朋友在一起，可他之前有过一两次出轨行为。自那以后，我心里就像扎了根刺。现在他说出去办事，我都会不由自主地怀疑他是不是又去和别人约会了。只要一产生这种怀疑，我心里就特别激动，情绪很难平复。我很困惑，想知道自己这到底是什么心理，又该怎么调整呢？这种状态让我自己难受，也感觉影响到了我们之间的关系。
导师分析：
首先，从心理学角度看，这种心理是典型的信任崩塌后的应激反应。男友之前的出轨行为，在她心中埋下了怀疑的种子。信任是亲密关系的基石，一旦被破坏，重建起来极为困难。每一次男友外出办事的类似情境，都如同触发点，让她回想起曾经的背叛，进而产生怀疑。她情绪激动，一方面源于内心的恐惧与不安。害怕再次遭受背叛，这种对感情不确定性的恐惧，使得她处于高度警觉状态。另一方面，是愤怒情绪的积累。曾经男友的出轨行为，本身就引发了她强烈的愤怒，而由于各种原因，可能当时没有完全释放。现在每次怀疑时，愤怒情绪就会再次涌现，导致情绪激动。从男友角度，他可能并未完全意识到自己曾经的出轨行为给女友带来如此大的伤害。也许他以为事情过去，女友能慢慢释怀，却忽略了信任重建需要漫长过程。这种认知差异，也进一步加剧了两人关系的紧张。在这种情况下，双方都陷入了一种恶性循环。女友的怀疑与激动，可能让男友感到不被信任、压抑，从而影响他对这段感情的态度；而男友的态度又会让女友更加坚信自己的怀疑，进一步加深怀疑与不安，如此往复，关系愈发紧张。
导师建议：
对于女方而言，第一步要做的是正视自己的情绪。承认自己因为男友之前的出轨而受到伤害，有这些怀疑和激动情绪是正常的。不要压抑自己的感受，找个合适的方式发泄，比如写日记，把内心的想法和感受都记录下来。第二步，尝试与男友进行坦诚沟通。告诉男友自己真实的想法和感受，让他知道他曾经的行为对自己造成了多么大的影响，以及现在自己为什么会如此怀疑。在沟通时，要注意方式方法，避免指责，而是以表达自己的感受为主。例如可以说 “你之前的出轨让我现在特别没有安全感，你一说出去办事，我就忍不住往坏处想”。第三步，努力重建信任。这需要时间和耐心，不能一蹴而就。可以从一些小事做起，比如男友承诺几点回来，看他是否能做到。当他做到时，及时给予肯定和鼓励。同时，也可以和男友一起制定一些规则，增加彼此行为的透明度，比如互相分享行程安排等。第四步，关注自己的生活。不要把全部精力都放在男友身上，培养自己的兴趣爱好，结交更多朋友，丰富自己的生活。这样不仅能转移注意力，减少对男友的过度关注，还能提升自我价值感，让自己更加自信。
对于男方来说，要充分理解女友的感受，给予她足够的耐心和包容。面对女友的怀疑，不要不耐烦或者指责，而是要以实际行动证明自己的改变和忠诚。多关心女友的情绪变化，主动和她沟通，帮助她慢慢走出心理阴影。
网友评论一：
妹子，我能理解你的心情。男友出轨真的太伤人心了，有这种怀疑很正常。但一直这样下去也不是办法，你得试着调整自己。你可以多和男友沟通，让他知道你内心的不安，说不定他能理解你，然后用行动打消你的疑虑呢。而且你也别太把注意力都放他身上，自己找点事做，让自己忙起来，可能就不会总这么疑神疑鬼啦。感情嘛，还是得努力修复，给他个机会，也给自己个机会。
网友评论二：
姐妹，我觉得你这怀疑不是没道理，毕竟他有前科。但一直这么激动，对自己身体也不好啊。要不就直接跟他摊牌，说清楚你对他出轨这事的底线，要是他再犯，绝对不原谅。然后你也别太纠结他的一举一动了，爱咋咋地。要是他真的改好了，自然会主动证明给你看。要是他还是老样子，那这种男人也不值得你这么为他伤神，咱就果断分手，找个靠谱的人重新开始。