我深陷一种可怕的困境，已经持续五六年了。在这段时间里，家庭暴力频繁发生，我常常成为被攻击的对象。而更糟糕的是，我还会在极度痛苦和无助的情况下选择自伤。我不明白为什么会走到这一步，家暴为何会持续这么久，我又为何会用伤害自己的方式来应对。这种情况严重影响了我的生活，我每天都生活在恐惧和痛苦之中，真的很想弄清楚背后的原因，找到摆脱困境的办法。
导师分析：
家暴并自伤持续五六年，背后原因错综复杂。从家暴实施者角度看，可能存在性格缺陷，如情绪管理能力差，遇到问题易冲动，通过暴力方式发泄情绪。长期形成的这种暴力模式，成为其解决家庭矛盾的惯性手段。同时，成长环境也可能产生影响，若其成长于暴力家庭，目睹过父母的暴力行为，可能潜意识里将暴力视为正常的家庭互动方式。
对于被家暴者自伤行为，这是在长期暴力压迫下，内心极度痛苦、无助且找不到有效宣泄出口的表现。自伤成为一种释放压力、转移痛苦的扭曲方式。此外，自我认知偏差也在作祟，被家暴者可能因长期遭受暴力，产生自我否定、自卑心理，认为自己不值得被爱，甚至觉得是自己的过错导致家暴，从而通过伤害自己来 “惩罚” 自己。
而这种恶性循环长期持续，可能是因为被家暴者缺乏外界支持系统，如亲朋好友未及时察觉并介入，或者因经济、情感依赖等因素，难以离开施暴者，使得家暴与自伤的悲剧不断上演。
导师建议：
首先，务必保证自身安全。这是重中之重，若正处于危险中，立即寻找安全场所躲避，如邻居家、警察局等。同时，收集家暴证据，如伤痕照片、视频、医院诊断证明等，这些证据在后续寻求帮助时至关重要。
其次，积极寻求外界帮助。不要独自承受痛苦，向亲朋好友倾诉，他们能给予情感支持与实际帮助。也可联系当地的妇女联合会、家庭暴力救助机构等专业组织，他们有丰富经验，能提供庇护、心理咨询及法律援助等服务，帮助你摆脱困境。
再者，进行心理治疗。无论是家暴带来的创伤，还是自伤产生的心理问题，都需要专业心理医生的介入。心理治疗能帮助你重建自信，正确认识自身价值，学会健康的情绪管理和应对方式，走出心理阴影，重新拥抱生活。同时，在条件允许的情况下，考虑与施暴者分开生活，切断暴力循环的源头。
网友评论一：
太心疼你了，这五六年你肯定过得特别艰难。我觉得你一定要勇敢地迈出第一步，向外界求助。家暴绝对不是你的错，千万不要自我否定。你身边的亲人朋友肯定会帮你的，别害怕。那些家暴救助机构也很专业，他们能帮你摆脱这个困境。一定要相信自己可以走出来，别再默默忍受了。
网友评论二：
这种情况真的很严重，持续这么久对身心伤害太大了。你得先保护好自己，别再让自己受伤。收集证据是个好办法，以后说不定能用得上。另外，我觉得你得从心理上强大起来，别被施暴者的行为影响自己的认知。去看心理医生是个明智的选择，只有先治愈自己的内心，才能更好地摆脱困境，重新开始生活。